Vitaminas B7 (Biotinas)

Teksto dydis:

Vitaminas B7 (Biotinas)


Vitaminas B7
(Vitaminas H – biotinas) – tai yra tirpus vandenyje B grupės vitaminas. Jis svarbus angliavandenių ir riebalų apykaitai. Šis vitaminas lengvai oksiduojamas, tačiau yra atsparus aukštai temperatūrai, rūgščių, šarmų ir ultravioletinių spindulių poveikiui. Nedidelį kiekį šio vitamino gamina žmogaus žarnyno mikroflora.
 
Funkcijos
Vitaminas B7 svarbus angliavandenių sintezei, riebalų rūgščių sintezei, aminorūgšties leucino apykaitai, vitaminas H būtinas normaliai odos funkcijai, reguliuoja prakaito liaukų veiklą, reikalingas sveikiems plaukams, odai, kraujo gamybai.
 
Poreikis
Dienos norma - 30-100 mg.
Papildomai naudinga vartoti sergant žarnyno ligomis, ilgesnį laiką vartojant antibiotikus, nes pažeidžiama žarnyno mikroflora ir ji nebegali gaminti pakankamai biotino, taip pat daugiau vitamino reikia nėščioms moterims. Didesnes biotino dozes galima vartoti siekiant sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
 
Pagrindiniai šaltiniai
Maži biotino kiekiai yra visuose augaliniuose ir gyvuliniuose produktuose. Daugiausia – mielėse, inkstuose, taip pat kiaušinio trynyje, kukurūzuose, avižinėse kruopose, žirniuose, jautienoje, piene, šokolade, grybuose.
 
Trūkumo simptomai
Trūkstant vitamino H, pradeda sausėti, luptis oda, slinkti plaukai, skilinėti nagai, gali išsivystyti mažakraujystė, atsiranda mieguistumas, depresija, gali varginti raumenų skausmai, apetito stoka.
Vitamino stoka gali sukelti išsekimą, kojų bei rankų odos pleiskanojimą.
Trūkumas gręsia valgant žalius kiaušinius, nes antivitaminas avidinas (jo yra žaliuose vištų kiaušiniuose) prisijungia biotiną, ir šis negali rezorbuotis žarnyne.
 
Pertekliaus simptomai
Perdozavimo požymių nepastebėta.
 
Savybės
Tirpsta vandenyje.
Cheminė formulė – C10H16N2O3S. Molekulinė masė – 244.31 g/mol.

Komentuoti

Skaitytojų komentarai (4)

Karin 2023-02-20 17:11

Toto je velmi radostný den mého života díky pomoci, kterou mi doktor WEALTHY poskytl tím, že mi pomohl dostat mého bývalého zpět pomocí jeho mocného kouzla, a práci v těhotenství, kterou udělal, jsem mu tak vděčný. skvělá práce, kterou jsi udělal. Nyní mohu směle říci, že jsem byl povolán zpět na své místo v práci, moje dcera je zpět doma a já jsem byla dnes ráno testována jako těhotná po lékařském textu, který jsem dnes ráno prošla v mém zaměstnání. Byla naposledy těhotná před 14 lety a nyní jsem pozitivně testována. Chci použít toto médium, abych vám moc poděkoval a osobně vám přijdu poděkovat. Můžete mu poslat e-mail a on pro vás může udělat víc, protože vím, že jsou lidé, kteří potřebují jeho pomoc jako já. Jeho e-mailová adresa je ( [email protected] ) Jeho buňka: +2348105150446 Jste tak mocní. To je pro skutečné lidi v nouzi. DĚKUJI, DR.

Sandra 2018-05-17 10:56

Paukų augimui tikrai padėjo https://elvaistine.lt/visos-prekes/evonia-biotin-plus-n60-hankintatukku-531

Vio 2017-12-12 23:49

Taip. Normoje klaida. Turi būti mikrogramai, o ne miligramai.