Vitaminas B2

Teksto dydis:

Vitaminas B2


Vitaminas B2 (Riboflavinas, vitaminas G; E101)
–- lengvai įsisavinamas, vandenyje tirpstantis B grupės vitaminas, būtinas aminorūgščių ir baltymų apykaitai bei gamybai. Jo organizme kaupiama labai maži kiekiai, todel jo atsargos turi būti papildytos kasdien.
 
Funkcijos
Kaip ir kiti B grupės vitaminai, vitaminas B2 svarbus medžiagų apykaitai organizme. Dalyvaujant riboflavinui iš angliavandenių, riebalų ir baltymų gaunama energija. Vitaminas B2 svarbus raudonųjų kraujo ląstelių susidarymui ir deguonies apykaitai jose, kaulų čiulpų funkcijai, antikūnų susidarymui,  jis būtinas normaliam organizmo augimui ir dauginimuisi.
Vitaminas B2 būtinas norint išlaikyti sveiką odą, nagus, plaukus. Reikalingas normaliai skydliaukės veiklai, imunitetui. Vitaminas B2 palaiko normalias odos ir gleivinių funkcijas, veikia riebalų pasisavinimą.
Vitaminas B2 padeda gydyti migreninius galvos skausmus, reumatoidinį artritą, kai kurias odos ligas (rausvieji spuogai, dermatitas, egzema), yra svarbus geram regėjimui ir kataraktos prevencijai.  Riboflavinas būtinas normaliam žaizdų gijimui. Vitaminas B2 reikalingas kitų vitaminų (B6, folio rūgšties) apykaitai. Gydant anemiją, geležies preparatuose esantis vitaminas B2 didina jų efektyvumą.
 
Poreikis
Dienos norma vyrams – apie 1,7 mg, moterims – 1,4 mg. Nedidelis vitamino kiekis gaminamas žarnyne (sintezuoja bakterijos). Daugiau vitamino reikia nėštumo metu, maitinančioms motinoms, vartojant kontraceptinius preparatus.
 
Pagrindiniai šaltiniai
Natūralūs vitamino B2 šaltiniai: mėsa, kepenys, migdolai, grikiai, kviečiai, lapinės daržovės, pienas, sūris, žuvis, kiaušiniai, sojos pupelės. Vitaminą B2 sintetina ir žarnyno mikroorganizmai. Riboflavinas atsparus kaitinimui, tačiau verdant maistą jis lieka vandenyje. Vitaminą B2 suardo saulės šviesa. Vitaminą sintetina bakterijos, mielės, augalai.
 
Trūkumo simptomai
Esant vitamino B2 trūkumui pasireiškia greitas nuovargis, energijos stoka, neveiklumas, padidėjęs nervingumas, akių sausumas ir jautrumas, niežėjimo ar deginimo pojūtis akyse, odos, burnos gleivinės, akių junginės uždegimas, liežuvio ir gerklės paraudimas ir perštėjimas, įtrūkimai lūpų ir akių kampučiuose, šiurkšti riebi oda, riebūs plaukai, lūžinėjantys nagai, priešlaikinės raukšlės ant veido ir rankų.
 
Pertekliaus simptomai
Vitamono B2 perteklius pasitaiko ypač retai, kadangi organizme jis nėra kaupiamas, nepanaudotas kiekis iš kūno pašalinamas su šlapimu. Pavartojus labai didelę dozę vitamino B2 gali pasireikšti odos niežėjimas, padidėjęs jautrumas šviesai.
 
Savybės
Chemiškai grynas riboflavinas yra oranžiniai milteliai, vartojami kaip maistinis dažiklis.
Vitaminas kaupiasi smegenyse, kepenyse, inkstuose, širdyje, bet jo atsargų nesusidaro, pertelkius pašalinamas su šlapimu.

Komentuoti

Skaitytojų komentarai (3993)

Jonathan Dave 2024-03-28 00:51

THE ONE AND ONLY LEGITIMATE CRYPTOCURRENCY RECOVERY SPECIALIST

Happy day to you all. Using this wonderful platform, I want to notify the public about WIZARD WILLIAMS RECOVERY. A few months ago, I was looking for an online Bitcoin scheme for investment when I fell victim to a $213,000 fraud. Until I saw a timeline about WIZARD WILLIAMS RECOVERY, I was at my lowest and had no idea what to do. I contacted them, and to my utter amazement, they were able to retrieve every penny that I had previously lost to scammers. It didn't cost me anything to announce a good and trustworthy hacker as WIZARD WILLIAMS, which is why I'm so happy to share this excellent news with you all.Contact them if you need any crypto recovery assistance, through email ([email protected]) or WhatsApp:+4,9,1,7,6,1,2,4,5,2,0,6,6.

Diane Jones 2024-03-27 22:48

Indeed spells work. I wanna express myself on how this psychic priest Ray saved my marriage from divorce. Myself and my husband were having some misunderstanding and it was tearing our marriage apart to the extent my husband was seeking for a divorce and during that time he left home and I was really devastated I cried day and night I was searching about love quotes online I saw people talking about him and his great work whose case was similar to mine they left his contact info I contacted him told him about my problems he told me that my husband will return back to me within 24hrs i did everything he asked me to do the next day to my greatest surprise my husband came back home and was begging for me to forgive and accept him back he can also help you if you have same marriage issues contact
[email protected]
WhatsApp: +12133525735
Website: https://psychicspellshrine.wixsite.com/my-site

Diane Jones 2024-03-27 22:48

Indeed spells work. I wanna express myself on how this psychic priest Ray saved my marriage from divorce. Myself and my husband were having some misunderstanding and it was tearing our marriage apart to the extent my husband was seeking for a divorce and during that time he left home and I was really devastated I cried day and night I was searching about love quotes online I saw people talking about him and his great work whose case was similar to mine they left his contact info I contacted him told him about my problems he told me that my husband will return back to me within 24hrs i did everything he asked me to do the next day to my greatest surprise my husband came back home and was begging for me to forgive and accept him back he can also help you if you have same marriage issues contact
[email protected]
WhatsApp: +12133525735
Website: https://psychicspellshrine.wixsite.com/my-site