Vitaminas B2

Teksto dydis:

Vitaminas B2


Vitaminas B2 (Riboflavinas, vitaminas G; E101)
–- lengvai įsisavinamas, vandenyje tirpstantis B grupės vitaminas, būtinas aminorūgščių ir baltymų apykaitai bei gamybai. Jo organizme kaupiama labai maži kiekiai, todel jo atsargos turi būti papildytos kasdien.
 
Funkcijos
Kaip ir kiti B grupės vitaminai, vitaminas B2 svarbus medžiagų apykaitai organizme. Dalyvaujant riboflavinui iš angliavandenių, riebalų ir baltymų gaunama energija. Vitaminas B2 svarbus raudonųjų kraujo ląstelių susidarymui ir deguonies apykaitai jose, kaulų čiulpų funkcijai, antikūnų susidarymui,  jis būtinas normaliam organizmo augimui ir dauginimuisi.
Vitaminas B2 būtinas norint išlaikyti sveiką odą, nagus, plaukus. Reikalingas normaliai skydliaukės veiklai, imunitetui. Vitaminas B2 palaiko normalias odos ir gleivinių funkcijas, veikia riebalų pasisavinimą.
Vitaminas B2 padeda gydyti migreninius galvos skausmus, reumatoidinį artritą, kai kurias odos ligas (rausvieji spuogai, dermatitas, egzema), yra svarbus geram regėjimui ir kataraktos prevencijai.  Riboflavinas būtinas normaliam žaizdų gijimui. Vitaminas B2 reikalingas kitų vitaminų (B6, folio rūgšties) apykaitai. Gydant anemiją, geležies preparatuose esantis vitaminas B2 didina jų efektyvumą.
 
Poreikis
Dienos norma vyrams – apie 1,7 mg, moterims – 1,4 mg. Nedidelis vitamino kiekis gaminamas žarnyne (sintezuoja bakterijos). Daugiau vitamino reikia nėštumo metu, maitinančioms motinoms, vartojant kontraceptinius preparatus.
 
Pagrindiniai šaltiniai
Natūralūs vitamino B2 šaltiniai: mėsa, kepenys, migdolai, grikiai, kviečiai, lapinės daržovės, pienas, sūris, žuvis, kiaušiniai, sojos pupelės. Vitaminą B2 sintetina ir žarnyno mikroorganizmai. Riboflavinas atsparus kaitinimui, tačiau verdant maistą jis lieka vandenyje. Vitaminą B2 suardo saulės šviesa. Vitaminą sintetina bakterijos, mielės, augalai.
 
Trūkumo simptomai
Esant vitamino B2 trūkumui pasireiškia greitas nuovargis, energijos stoka, neveiklumas, padidėjęs nervingumas, akių sausumas ir jautrumas, niežėjimo ar deginimo pojūtis akyse, odos, burnos gleivinės, akių junginės uždegimas, liežuvio ir gerklės paraudimas ir perštėjimas, įtrūkimai lūpų ir akių kampučiuose, šiurkšti riebi oda, riebūs plaukai, lūžinėjantys nagai, priešlaikinės raukšlės ant veido ir rankų.
 
Pertekliaus simptomai
Vitamono B2 perteklius pasitaiko ypač retai, kadangi organizme jis nėra kaupiamas, nepanaudotas kiekis iš kūno pašalinamas su šlapimu. Pavartojus labai didelę dozę vitamino B2 gali pasireikšti odos niežėjimas, padidėjęs jautrumas šviesai.
 
Savybės
Chemiškai grynas riboflavinas yra oranžiniai milteliai, vartojami kaip maistinis dažiklis.
Vitaminas kaupiasi smegenyse, kepenyse, inkstuose, širdyje, bet jo atsargų nesusidaro, pertelkius pašalinamas su šlapimu.

Komentuoti

Skaitytojų komentarai (5)

Anik Susiawati 2021 vas. 2 09:29


Are you in financial crisis, looking for money to start your own business or to pay your bills?
I got mine from Mia Garret . My blank ATM card can withdraw $2,000 daily. I got it from Her last week and now I have $14,000 for free. The blank ATM withdraws money from any ATM machines and there is no name on it, it is not traceable and now i have money for business and enough money for me and my family to live on .

GET YOUR BLANK ATM CREDIT CARD AT AFFORDABLE PRICE
*They sell this cards to all customers and interested buyers worldwide,the card has a daily withdrawal limit of $2000 to $5000 and up to $50,000 spending limit in stores and unlimited on POS.*

*email: int.hackers002@gmail.com
*you can also call or whatsapp us Contact us today for more enlightenment

David 2020 rugp. 20 14:46

Good Day, Do You Want To Be A Vampire? Been A Vampire Will Make You Stronger. Think Faster. World Famous Will Never Experience Suffering Anymore In Your Life. Can Never Be Oppressed By Anyone Above All You Will Live Very Long on Earth And Be Protected All Through Your Life. For More Info About Been A Vampire & If You Interested On Been A Vampire Kindly Contact This Email Contact Me: realvampirekingdom1@gmail.com or on whatsapp +13656594152

VIKTOR 2020 rugp. 1 14:41

Welcome to ( New-World Vampire Kingdom). Do you want to be a vampire,still in human,having talented brain turning to a vampire in a good posture in ten mines time to a human again, with out delaying in a good human posture. A world of vampire where life get easier,we have made so many persons vampires and have turned them rich,you will assured long life and prosperity,you shall be made to be very sensitive to mental alertness,stronger and also very fast,you will not be restricted to walking at night only even at the very middle of broad day light you will be made to walk, this is an opportunity to have the human vampire virus to perform in a good posture.if you are interested contact us on vampireworld777@gmail.com