Vitaminas B2

Teksto dydis:

Vitaminas B2


Vitaminas B2 (Riboflavinas, vitaminas G; E101)
–- lengvai įsisavinamas, vandenyje tirpstantis B grupės vitaminas, būtinas aminorūgščių ir baltymų apykaitai bei gamybai. Jo organizme kaupiama labai maži kiekiai, todel jo atsargos turi būti papildytos kasdien.
 
Funkcijos
Kaip ir kiti B grupės vitaminai, vitaminas B2 svarbus medžiagų apykaitai organizme. Dalyvaujant riboflavinui iš angliavandenių, riebalų ir baltymų gaunama energija. Vitaminas B2 svarbus raudonųjų kraujo ląstelių susidarymui ir deguonies apykaitai jose, kaulų čiulpų funkcijai, antikūnų susidarymui,  jis būtinas normaliam organizmo augimui ir dauginimuisi.
Vitaminas B2 būtinas norint išlaikyti sveiką odą, nagus, plaukus. Reikalingas normaliai skydliaukės veiklai, imunitetui. Vitaminas B2 palaiko normalias odos ir gleivinių funkcijas, veikia riebalų pasisavinimą.
Vitaminas B2 padeda gydyti migreninius galvos skausmus, reumatoidinį artritą, kai kurias odos ligas (rausvieji spuogai, dermatitas, egzema), yra svarbus geram regėjimui ir kataraktos prevencijai.  Riboflavinas būtinas normaliam žaizdų gijimui. Vitaminas B2 reikalingas kitų vitaminų (B6, folio rūgšties) apykaitai. Gydant anemiją, geležies preparatuose esantis vitaminas B2 didina jų efektyvumą.
 
Poreikis
Dienos norma vyrams – apie 1,7 mg, moterims – 1,4 mg. Nedidelis vitamino kiekis gaminamas žarnyne (sintezuoja bakterijos). Daugiau vitamino reikia nėštumo metu, maitinančioms motinoms, vartojant kontraceptinius preparatus.
 
Pagrindiniai šaltiniai
Natūralūs vitamino B2 šaltiniai: mėsa, kepenys, migdolai, grikiai, kviečiai, lapinės daržovės, pienas, sūris, žuvis, kiaušiniai, sojos pupelės. Vitaminą B2 sintetina ir žarnyno mikroorganizmai. Riboflavinas atsparus kaitinimui, tačiau verdant maistą jis lieka vandenyje. Vitaminą B2 suardo saulės šviesa. Vitaminą sintetina bakterijos, mielės, augalai.
 
Trūkumo simptomai
Esant vitamino B2 trūkumui pasireiškia greitas nuovargis, energijos stoka, neveiklumas, padidėjęs nervingumas, akių sausumas ir jautrumas, niežėjimo ar deginimo pojūtis akyse, odos, burnos gleivinės, akių junginės uždegimas, liežuvio ir gerklės paraudimas ir perštėjimas, įtrūkimai lūpų ir akių kampučiuose, šiurkšti riebi oda, riebūs plaukai, lūžinėjantys nagai, priešlaikinės raukšlės ant veido ir rankų.
 
Pertekliaus simptomai
Vitamono B2 perteklius pasitaiko ypač retai, kadangi organizme jis nėra kaupiamas, nepanaudotas kiekis iš kūno pašalinamas su šlapimu. Pavartojus labai didelę dozę vitamino B2 gali pasireikšti odos niežėjimas, padidėjęs jautrumas šviesai.
 
Savybės
Chemiškai grynas riboflavinas yra oranžiniai milteliai, vartojami kaip maistinis dažiklis.
Vitaminas kaupiasi smegenyse, kepenyse, inkstuose, širdyje, bet jo atsargų nesusidaro, pertelkius pašalinamas su šlapimu.

Komentuoti

Skaitytojų komentarai (4843)

Quercia Pennington 2024-05-24 00:40

I am so happy to introduce you to (Recovery Nerds) who swift into quick action when I reported my scammed money from Bitcoins investment to them as soon I followed their procedures, I was scammed for the sum of ($429,530), from Bitcoins investment and (Recovery Nerds) They help me recover my money back in 24 hours, I recommend you all to (Recovery Nerds) at their support Mail: [email protected], WhatsApp number: +15143122803, Website: https://recoverynerds.com/ They deliver as promised.

Quercia Pennington 2024-05-24 00:13

I am so happy to introduce you to (Recovery Nerds) who swift into quick action when I reported my scammed money from Bitcoins investment to them as soon I followed their procedures, I was scammed for the sum of ($429,530), from Bitcoins investment and (Recovery Nerds) They help me recover my money back in 24 hours, I recommend you all to (Recovery Nerds) at their support Mail: [email protected], WhatsApp number: +15143122803, Website: https://recoverynerds.com/ They deliver as promised.

Shelly Charles 2024-05-23 23:53

Talk to ADRIAN LAMO HACKER via
Email: [email protected]
WhatsApp: ‪+1 (909) 739‑0269
Website: https://adrianlamohackpro.online/

In the shadows of deceit, ADRIAN LAMO HACKER stands as a guiding light, leading the lost souls of financial deception back to the path of restitution and redemption. My journey began with the seductive whispers of opportunity, beckoning me into the realm of binary options with promises of untold riches. Ignoring the cautionary tales of those who had tread this treacherous path before me, I plunged headlong into the abyss, fueled by visions of prosperity. With an initial deposit of $11,000, I embarked on a rollercoaster ride of euphoria and despair, as my investments soared to dizzying heights before plummeting into the depths of deception. It was the keen intuition of my sister, scarred by her brush with deceit, that shattered the illusion of my success. With relentless determination, she delved into the shadows, uncovering the sinister truth – the company I had entrusted with my fortune was but a facade, a wolf in sheep's clothing preying on the unsuspecting. As the cold fingers of despair tightened their grip around my heart, I refused to surrender to the darkness. Armed with determination and a glimmer of hope, I embarked on a quest for redemption, scouring the digital landscape for a savior amidst the chaos. It was then that I encountered ADRIAN LAMO HACKER – a beacon of hope amidst the stormy seas of financial deception. From the moment of our first encounter, ADRIAN LAMO HACKER exuded an air of authenticity and competence that set them apart from the charlatans and impostors that had crossed my path before. With meticulous precision, they navigated the murky waters of online scams, unraveling the tangled web of lies that had ensnared me. In a testament to their prowess, ADRIAN LAMO HACKER orchestrated a miraculous turnaround, reclaiming every penny of my hard-earned investment from the clutches of deceit. Their dedication to justice and unwavering commitment to client satisfaction transcended mere transactional relationships, forging a bond of trust and gratitude that will endure a lifetime. To those who find themselves adrift in the stormy seas of financial deception, I extend a lifeline of hope – reach out to ADRIAN LAMO HACKER via whatsApp number: ‪+1 (909) 739‑0269 , and let their guiding light illuminate the path to redemption. With their expertise and unwavering dedication by your side, victory over deceit is not merely a possibility but an inevitability. Trust in ADRIAN LAMO HACKER to lead you back to the shores of financial security and peace of mind.