Vitaminas B2 (Riboflavinas, vitaminas G; E101)–- lengvai įsisavinamas, vandenyje tirpstantis B grupės vitaminas, būtinas aminorūgščių ir baltymų apykaitai bei gamybai. Jo organizme kaupiama labai maži kiekiai, todel jo atsargos turi būti papildytos kasdien.
Funkcijos
Kaip ir kiti B grupės vitaminai, vitaminas B2 svarbus medžiagų apykaitai organizme. Dalyvaujant riboflavinui iš angliavandenių, riebalų ir baltymų gaunama energija. Vitaminas B2 svarbus raudonųjų kraujo ląstelių susidarymui ir deguonies apykaitai jose, kaulų čiulpų funkcijai, antikūnų susidarymui, jis būtinas normaliam organizmo augimui ir dauginimuisi.
Vitaminas B2 būtinas norint išlaikyti sveiką odą, nagus, plaukus. Reikalingas normaliai skydliaukės veiklai, imunitetui. Vitaminas B2 palaiko normalias odos ir gleivinių funkcijas, veikia riebalų pasisavinimą.
Vitaminas B2 padeda gydyti migreninius galvos skausmus, reumatoidinį artritą, kai kurias odos ligas (rausvieji spuogai, dermatitas, egzema), yra svarbus geram regėjimui ir kataraktos prevencijai. Riboflavinas būtinas normaliam žaizdų gijimui. Vitaminas B2 reikalingas kitų vitaminų (B6, folio rūgšties) apykaitai. Gydant anemiją, geležies preparatuose esantis vitaminas B2 didina jų efektyvumą.
Poreikis
Dienos norma vyrams – apie 1,7 mg, moterims – 1,4 mg. Nedidelis vitamino kiekis gaminamas žarnyne (sintezuoja bakterijos). Daugiau vitamino reikia nėštumo metu, maitinančioms motinoms, vartojant kontraceptinius preparatus.
Pagrindiniai šaltiniai
Natūralūs vitamino B2 šaltiniai: mėsa, kepenys, migdolai, grikiai, kviečiai, lapinės daržovės, pienas, sūris, žuvis, kiaušiniai, sojos pupelės. Vitaminą B2 sintetina ir žarnyno mikroorganizmai. Riboflavinas atsparus kaitinimui, tačiau verdant maistą jis lieka vandenyje. Vitaminą B2 suardo saulės šviesa. Vitaminą sintetina bakterijos, mielės, augalai.
Trūkumo simptomai
Esant vitamino B2 trūkumui pasireiškia greitas nuovargis, energijos stoka, neveiklumas, padidėjęs nervingumas, akių sausumas ir jautrumas, niežėjimo ar deginimo pojūtis akyse, odos, burnos gleivinės, akių junginės uždegimas, liežuvio ir gerklės paraudimas ir perštėjimas, įtrūkimai lūpų ir akių kampučiuose, šiurkšti riebi oda, riebūs plaukai, lūžinėjantys nagai, priešlaikinės raukšlės ant veido ir rankų.
Pertekliaus simptomai
Vitamono B2 perteklius pasitaiko ypač retai, kadangi organizme jis nėra kaupiamas, nepanaudotas kiekis iš kūno pašalinamas su šlapimu. Pavartojus labai didelę dozę vitamino B2 gali pasireikšti odos niežėjimas, padidėjęs jautrumas šviesai.
SavybėsChemiškai grynas riboflavinas yra oranžiniai milteliai, vartojami kaip maistinis dažiklis.
Vitaminas kaupiasi smegenyse, kepenyse, inkstuose, širdyje, bet jo atsargų nesusidaro, pertelkius pašalinamas su šlapimu.
Aiyanna Swiftwater 2023-03-23 13:34
I was once involved in this crypto currency investment platform that I came across on Telegram. I lost about $934k to this evil scheme after I invested and accumulated profits, I was denied withdrawals on the specified date. I wrote to customer support but I was given no feedback. I knew I had been scammed and I started to search for a crypto recovery expert... I considered myself fortunate, if not blessed to have met a real asset recovery Wizard James Recovery. I would highly recommend this hacker to anyone who wants to recover their lost funds from any scam. He is the best in the business and will do anything possible to help you get your money back. Now, I'm a happy woman and a satisfied client with my life back. Have faith and contact him through his email address at wizardjamesrecovery@usa.com or his WhatsApp No: +447418367204. Thank you so much Wizard James Recovery.
Messiah Lionel 2023-03-21 20:56
Losing one's Crypto currency can be a devastating thing to experience, the fact that it is almost impossible to recover a Stolen or lost Crypto coin hurts more than anything. When a person gets scammed of their money while investing in a crypto currency platform the only thing they can think of is how to report the company and get back their money. Most victims of the scam contact their wallet account provider, their bank or the law enforcement, a few end up hiring a lawyer to sue the company but after all these stress they still cant get their money back. Please everyone should be careful where they invest their money. Cryptocurrency has made many rich and at the same time made so many broke and desperate. Few weeks ago I was referred to Wizard Ghost Champion Recovery and I was able to get back all my USDT coins that were Stolen through their services. If you want to recover your cryptocurrency that was stolen or lost I recommend that Wizard Funds Recovery are reliable and trustworthy. You can also contact them via ghostchampionwizard @ gmailcom . I wish you all the best. They are one of the best Recovery companies in the world .
Email : ghostchampionwizard@gmail.com
Website : https://championhacker0.wixsite.com
Telegram : https://t.me/WizardGhosthacker
Contact via WhtsAp :+1(202)495 0665
Anita Edin 2023-03-21 13:51
I'm recommending one of the best and most reliable cryptocurrency recovery services, Cyberwallfire Recovery Team ( Cyberwallfire@techie. com )
I lost my hard-earned money on a fake website claiming high returns on my investment after I had invested through crypto within the space of a month. I couldn’t gain access to my capital and profits.
After many days of searching and looking for a way to recover my money, a colleague at work told me about the Cyberwallfire recovery team, I was skeptical about it but I had to give it a try and to my surprise, all my money was recovered in 72 hours. I’m more than happy with the service of Cyberwallfire in helping me recover my money. Their contact information is ( cyberwallfire@techie. com )