Vitaminas B2 (Riboflavinas, vitaminas G; E101)–- lengvai įsisavinamas, vandenyje tirpstantis B grupės vitaminas, būtinas aminorūgščių ir baltymų apykaitai bei gamybai. Jo organizme kaupiama labai maži kiekiai, todel jo atsargos turi būti papildytos kasdien.
Funkcijos
Kaip ir kiti B grupės vitaminai, vitaminas B2 svarbus medžiagų apykaitai organizme. Dalyvaujant riboflavinui iš angliavandenių, riebalų ir baltymų gaunama energija. Vitaminas B2 svarbus raudonųjų kraujo ląstelių susidarymui ir deguonies apykaitai jose, kaulų čiulpų funkcijai, antikūnų susidarymui, jis būtinas normaliam organizmo augimui ir dauginimuisi.
Vitaminas B2 būtinas norint išlaikyti sveiką odą, nagus, plaukus. Reikalingas normaliai skydliaukės veiklai, imunitetui. Vitaminas B2 palaiko normalias odos ir gleivinių funkcijas, veikia riebalų pasisavinimą.
Vitaminas B2 padeda gydyti migreninius galvos skausmus, reumatoidinį artritą, kai kurias odos ligas (rausvieji spuogai, dermatitas, egzema), yra svarbus geram regėjimui ir kataraktos prevencijai. Riboflavinas būtinas normaliam žaizdų gijimui. Vitaminas B2 reikalingas kitų vitaminų (B6, folio rūgšties) apykaitai. Gydant anemiją, geležies preparatuose esantis vitaminas B2 didina jų efektyvumą.
Poreikis
Dienos norma vyrams – apie 1,7 mg, moterims – 1,4 mg. Nedidelis vitamino kiekis gaminamas žarnyne (sintezuoja bakterijos). Daugiau vitamino reikia nėštumo metu, maitinančioms motinoms, vartojant kontraceptinius preparatus.
Pagrindiniai šaltiniai
Natūralūs vitamino B2 šaltiniai: mėsa, kepenys, migdolai, grikiai, kviečiai, lapinės daržovės, pienas, sūris, žuvis, kiaušiniai, sojos pupelės. Vitaminą B2 sintetina ir žarnyno mikroorganizmai. Riboflavinas atsparus kaitinimui, tačiau verdant maistą jis lieka vandenyje. Vitaminą B2 suardo saulės šviesa. Vitaminą sintetina bakterijos, mielės, augalai.
Trūkumo simptomai
Esant vitamino B2 trūkumui pasireiškia greitas nuovargis, energijos stoka, neveiklumas, padidėjęs nervingumas, akių sausumas ir jautrumas, niežėjimo ar deginimo pojūtis akyse, odos, burnos gleivinės, akių junginės uždegimas, liežuvio ir gerklės paraudimas ir perštėjimas, įtrūkimai lūpų ir akių kampučiuose, šiurkšti riebi oda, riebūs plaukai, lūžinėjantys nagai, priešlaikinės raukšlės ant veido ir rankų.
Pertekliaus simptomai
Vitamono B2 perteklius pasitaiko ypač retai, kadangi organizme jis nėra kaupiamas, nepanaudotas kiekis iš kūno pašalinamas su šlapimu. Pavartojus labai didelę dozę vitamino B2 gali pasireikšti odos niežėjimas, padidėjęs jautrumas šviesai.
SavybėsChemiškai grynas riboflavinas yra oranžiniai milteliai, vartojami kaip maistinis dažiklis.
Vitaminas kaupiasi smegenyse, kepenyse, inkstuose, širdyje, bet jo atsargų nesusidaro, pertelkius pašalinamas su šlapimu.
Peter Prus 2023-09-27 08:10
Bitcoin is a powerful tool that can be used for a variety of purposes. However, it is important to use Bitcoin responsibly and to be aware of the risks involved. If you are new to Bitcoin, it is important to do your research and learn about the technology before you start using it. There are a number of resources available online and in libraries that can help you get started. You need the service of HI TECH recovery
{ hitechrecovery21@proton.me } to assist you trade or regain your lost Bitcoin. Many people has lost a lot of bitcoin either to investment scam or it was stolen directly from their wallet. So for the reason that you have no control over your wallet or you need your bitcoin restored after been invested with a wrong broker, do contact HI TECH recovery right away so that the transaction can be traced and your bitcoin can be recovered in short time. HI TECH recovery is the reliable hacking group out here for a successful job like this.
Contact: hitechrecovery21@proton.me
Telegram: @hitechrecovery
Dominic Jack 2023-09-27 07:13
HOW I WAS SCAMMED BY A FAKE CRYPTOCURRENCY INVESTMENT PLATFORM WHO SWINDLED $495,000 OUT OF MY RETIREMENT SAVINGS
“I invested with a Crypto broker without proper research to know what I was hoarding my hard-earned money into, only to find out it was a hoax and sham. I invested over $495,000 USD estimated to be 7.3 BTC. I was unable to make any withdrawals out of my initial deposits let alone the gains he claimed I have earned even after meeting the bogus fees and charges he is always requesting. Fortunately, I got to know about a Wizard that is well know WIZARD BRIXTON GROUP OF HACKER and the are best tech skills in Bitcoin recovery programmers through research and positive reviews i saw on Google. After a couple of hours i consulting with them via WhatsApp: +44 7383450230 ,Email: Wizardbrixton@gmail.com within the next 24hours all my funds were recovered including my profits. I can’t thank these guys enough for making me not another prey to these scammers. Thank you WIZARD BRIXTON GROUP OF HACKER. Consult them via:
Email: Wizardbrixton at gmail dot com
Telegram : https://t.me/wizardbrixtongrouphackers
WhatsApp : +44 7383450230
Pamella Gibson 2023-09-27 05:49
Finally, after an unregulated broker hoarded my trading money for more than three months while denying me access to my trading account, I was able to recover every penny I lost—roughly $350,000—that I had lost. I had never thought I would ever see my lost funds again. I'm overjoyed to have received all of my money returned without any hassle. My counterpart, who introduced me to Lord Hacker Ultimate Digital Assets Recovery, a licensed binary options recovery specialist, deserves all the credit. Do you want to withdraw money from your wallet? Does your broker want you to make further deposits before you can withdraw money? Have you ever lost money on a Bitcoin investment made online? Are you unsure of what to do? Use one of the approved methods listed below to get in touch with Lord Hacker Ultimate, Digital Assets Recovery right now for assistance. Information: Email: L.H.ULTIMATE@FASTSERVICE.COM, WhatsApp No: +19095063423, Website: lordhackerultimatee.wixsite.com/hacker, YouTube page: @lordhackerultimate, Telegram: @lordhackerultimate