alli


alli 60mg kietos kapsulės N84
GlaxoSmithKline
Kaina apie 52.31 Eur

Vidutinės kainos:
alli 60mg kietos kapsulės N42 - 117,54 Lt
alli 60mg kietos kapsulės N84 - 180,60 Lt
 
Orlistatas
 
Atidžiai perskaitykite visą šį lapelį, nes jame pateikiama Jums svarbi informacija.
Šį vaistinį preparatągalima įsigyti be recepto, tačiau jį reikia vartoti tiksliai, kaip nurodyta, kad poveikis būtų geriausias.
· Neišmeskite šio lapelio, nes vėl gali prireikti jį perskaityti.
· Jeigu norite sužinoti daugiau arba pasitarti, kreipkitės į vaistininką.
· Jeigu vartojant alli per 12 savaičių Jūsų svoris nesumažėjo, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku. Jums gali tekti nutraukti vartoti alli.
· Jeigu pasireiškė sunkus šalutinis poveikis arba pastebėjote šiame lapelyje nenurodytą šalutinį poveikį, pasakykite gydytojui arba vaistininkui.
 
Lapelio turinys
1. Kas yra alli ir kam jis vartojamas
· Antsvorio keliama rizika
· Kaip veikia alli
2. Kas žinotina prieš vartojant alli
· alli vartoti negalima
· Specialių atsargumo priemonių reikia
· Kitų vaistų vartojimas
· alli vartojimas su maistu ir gėrimais
· Nėštumas ir žindymo laikotarpis
· Vairavimas ir mechanizmų valdymas
3. Kaip vartoti alli
· Pasiruošimas mažinti svorį vartojant alli
o   Pasirinkite vartojimo pradžios datą
o   Nuspręskite, kiek norite sumažinti svorį
o   Nustatykite numatomų suvartoti kalorijų ir riebalų kiekį
· alli vartojimas
o   Vyresniems nei 18 metų suaugusiems
o   allivartojimo trukmė
o   Pavartojus per didelę alli dozę
o   Pamiršus pavartoti alli
4. Galimas šalutinis poveikis
· Sunkūs šalutiniai reiškiniai
· Labai dažnas šalutinis poveikis
· Dažnas šalutinis poveikis
· Poveikis, nustatomas kraujo tyrimais
· Išmokite kontroliuoti su mityba susijusius šalutinius gydymo reiškinius
5. Kaip laikyti alli
6. Kita informacija
· alli sudėtis
· alli išvaizda ir kiekis pakuotėje
· Rinkodaros teisės turėtojas ir gamintojas
· Kita naudinga informacija
 
 
1. KAS YRA alli IR KAM JIS VARTOJAMAS
 
alli skirtas svoriui mažinti ir tinka suaugusiems, vyresniems kaip 18 metų, antsvorio turintiems asmenims, kurių kūno masės indeksas (KMI) yra didesnis nei 28. Vartojant alli reikia laikytis sumažinto kalorijų kiekio ir mažai riebalų turinčios dietos.
 
KMI yra būdas nustatyti, ar Jūsų kūno svoris yra tinkamas, ar per didelis Jūsų ūgiui. Toliau esanti lentelė padės Jums nustatyti, ar turite antsvorio ir ar alli Jums tinka.
 
Lentelėje suraskite savo ūgį. Jeigu Jūsų svoris yra mažesnis nei nurodytas šalia Jūsų ūgio, alli
nevartokite.
 
Ūgis
Svoris
1,50 m
63 kg
1,55 m
67,25 kg
1,60 m
71,75 kg
1,65 m
76,25 kg
1,70 m
81 kg
1,75 m
85,75 kg
1,80 m
90,75 kg
1,85 m
95,75 kg
1,90 m
101 kg
 
Antsvorio keliama rizika
Antsvoris didina kelių sunkių sveikatos sutrikimų, pvz., cukrinio diabeto ir širdies ligos, išsivystymo riziką. Šios būklės gali nesukelti blogos savijautos, todėl Jūs turite kreiptis į savo gydytoją ir pasitikrinti sveikatą.
 
Kaip veikia alli
Veikliosios alli medžiagos poveikis nukreiptas į riebalus, patekusius į Jūsų virškinimo traktą. Ši medžiaga neleidžia rezorbuotis maždaug ketvirtadaliui maisto riebalų. Šie riebalai pasišalina iš organizmo su išmatomis. Gali būti jaučiami su dieta susiję gydymo reiškiniai (žr. 4 skyrių). Todėl svarbu laikytis sumažinto riebalų kiekio dietos, kad išvengtumėte šių reiškinių. Jei jos laikysitės, kapsulių poveikis padės Jums atsikratyti daugiau svorio, negu vien tik laikantis dietos. Laikydamiesi vien dietos neteksite 2 kg, o allipadės Jums sumažinti svorį dar 1 kg daugiau.
 
 
2.       KAS ŽINOTINA PRIEŠ VARTOJANT alli
 
alli vartoti negalima:
·         jeigu yra alergija (padidėjęs jautrumas) orlistatui arba bet kuriai pagalbinei alli medžiagai; daugiau informacijos žr. 6 skyriuje;
·         jeigu Jums mažiau kaip 18 metų;
·         jeigu esate nėščia arba žindote kūdikį;
·         jeigu vartojate ciklosporiną, kuris skiriamas vartoti po organų transplantacijos, sergant sunkiu reumatoidiniu artritu ir kai kuriomis sunkiomis odos ligomis;
·         jeigu vartojate varfariną arba kitus vaistus kraujui skystinti;
·         jeigu sergate cholestaze (būklė, kai sutrinka tulžies nutekėjimas iš kepenų);
·         jeigu Jums gydytojas nustatė sutrikusią maisto absorbciją (lėtinės malabsorbcijos sindromas).
 
Specialių atsargumo priemonių reikia:
·         jeigu Jūs sergate cukriniu diabetu. Pasakykite gydytojui, nes jam gali tekti pakoreguoti Jūsų vaistų nuo diabeto dozavimą.
 
Kitų vaistų vartojimas
alli gali paveikti kitus Jūsų vartojamus vaistus.
Jeigu vartojate arba neseniai vartojote kitų vaistų, įskaitant įsigytus be recepto, pasakykite gydytojui arba vaistininkui.
 
alli negalima vartoti kartu su šiais vaistiniais preparatais:
·                ciklosporinu: ciklosporinai vartojami po organų transplantacijos, sergant sunkiu reumatoidiniu artritu ir kai kuriomis sunkiomis odos ligomis;
·                varfarinu arba kitais vaistais kraujui skystinti.
 
Kontraceptinės tabletės ir alli
·                Kontraceptinių tablečių poveikis gali sumažeti, jei stipriai viduriuojate. Jei stipriai viduriuojate, naudokite papildomas apsaugos priemones.
 
Polivitaminai ir alli
·                Turėtumėte kasdien vartoti polivitaminus. alli gali sumažinti kai kurių vitaminų absorbciją. Polivitaminų sudėtyje turi būti vitaminų A, D, E ir K. Polivitaminus reikėtų vartoti prieš miegą, kai nevartojate alli, kad organizmas vitaminus tikrai pasisavintų.
 
Prieš vartodami alli, pasakykite gydytojui arba vaistininkui, jeigu Jūs vartojate:
·                amjodaroną širdies ritmo sutrikimams gydyti;
·                akarbozę diabetui gydyti;
 
Vartodami alli, pasakykite gydytojui arba vaistininkui:
·                jeigu vartojate vaistus aukštam kraujospūdžiui gydyti, nes gali tekti pritaikyti dozę;
·                jeigu vartojate vaistus didelei cholesterolio koncentracijai gydyti, nes gali tekti pritaikyti dozę.
 
alli vartojimas su maistu ir gėrimais
Vartojantallikartu reikia laikytis sumažinto kaloringumo, mažai riebalų turinčios dietos. Pamėginkite laikytis šios dietos prieš pradėdami gydymą. Informacijos, kaip nustatyti Jūsų numatytų suvartoti kalorijų ir riebalų kiekį, ieškokite mėlynuosiuose puslapiuose 6 skyriuje Kita naudinga informacija.
Vartokite alli valgymo metu. Paprastai reikia gerti po vieną kapsulę per pusryčius, pietus ir vakarienę. Jei praleidote valgį arba Jūsų maiste nėra riebalų, nevartokite kapsulės. allineveikia, jei maiste nėra riebalų.
Jei valgote labai riebų maistą, nevartokite didesnės nei rekomenduota dozės. Kapsulę vartojant kartu su labai riebiu maistu, gali padaugėti dėl mitybos atsirandančių gydymo reiškinių (žr. 4 skyrių). Pasistenkite nevalgyti labai riebaus maisto, kol vartojate alli.
 
Nėštumas ir žindymo laikotarpis
Jeigu esate nėščia arba žindote kūdikį, alli vartoti negalima.
 
Vairavimas ir mechanizmų valdymas
Poveikio vairavimui ir mechanizmų valdymui nepastebėta.
 
 
3.       KAIP VARTOTI alli
 
Pasiruošimas mažinti svorį vartojant alli
 
1.    Pasirinkite vartojimo pradžios datą
Iš anksto pasirinkite dieną, kai pradėsite vartoti kapsules. Prieš pradėdami vartoti kapsules, pabandykite laikytis mažesnio kaloringumo ir mažesnio riebalų kiekio dietos bei kelias dienas leiskite savo kūnui priprasti prie naujų mitybos įpročių. Žymėkite, ką valgote, savo maisto dienyne. Maisto dienynai yra veiksmingi, nes parodo, ką ir kiek Jūs valgote, bei padeda keisti mitybą.
 
2.    Nuspręskite, kiek norite sumažinti svorį
Pagalvokite, kiek svorio norėtumėte atsikratyti, ir nustatykite siekiamą svorį. Realus uždavinys, yra pradinio svorio sumažinimas 5–10 %. Kiekvieną savaitę svoris gali mažėti skirtingai. Svorį Jūs turėtumėte mažinti palaipsniui ir tolygiai, maždaug po 0,5–1 kg per savaitę.
 
3.    Nustatykite numatomų suvartoti kalorijų ir riebalų kiekį
Siekiant sumažinti svorį, Jums reikia nustatyti dvi dienos normas: vieną – kalorijų normą, kitą – riebalų. Daugiau patarimų rasite mėlynuosiuose puslapiuose 6 skyriuje Kita naudinga informacija.
 
alli vartojimas
 
Vyresniems nei 18 metų suaugusiems
·                Gerkite po vieną kapsulę tris kartus per parą.
·                alli gerkite valgymo metu. Paprastai reikia gerti po vieną kapsulę per pusryčius, pietus ir vakarienę. Įsitikinkite, kad Jūsų trijų pagrindinių valgymų maistas gerai subalansuotas – jo kaloringumas ir riebalų kiekis turi būti sumažintas.
·                Jeigu praleidote vieną valgymą arba Jūsų maiste nebuvo riebalų, kapsulės negerkite. alli neveikia, jeigu maiste nėra riebalų.
·                alli reikia gerti prieš pat valgį, valgio metu arba praėjus ne daugiau kaip 1 valandai po valgio.
·                Reikia nuryti visą kapsulę, užsigeriant vandeniu.
·                Negalima gerti daugiau kaip 3 kapsulių per parą.
·                alli paros dozę galite laikyti savo mėlynajame nešiojamame dėkle (Shuttle), kuris yra šioje pakuotėje.
 
·               Valgykite neriebų maistą, kad sumažintumėte su mityba susijusių gydymo reiškinių atsiradimo riziką (žr. 4 skyrių).
·               Prieš pradėdami gydymą pabandykite būti fiziškai aktyvesni. Fizinis aktyvumas yra labai svarbi svorio mažinimo programos sudedamoji dalis. Jeigu niekada anksčiau nesimankštinote, nepamirškite pradžioje pasitikrinti pas gydytoją.
·               Išlikite aktyvūs vartodami alli ir baigę jį vartoti.
 
alli vartojimo trukmė
·               alli negalima gerti ilgiau nei šešis mėnesius.
·               Jeigu 12 savaičių vartojus alli svoris Jums nesumažėjo, kreipkitės patarimo į gydytoją arba vaistininką. Jums gali tekti nustoti vartoti alli.
·               Kad svorio mažinimas būtų sėkmingas, neužtenka tik trumpam pakeisti mitybą, o paskui vėl grįžti prie senų įpročių. Žmonės, atsikratę antsvorio ir išlaikantys norimą svorį, keičia gyvenimo būdą, taip pat ir mitybos bei fizinio aktyvumo įpročius.
 
Pavartojus per didelę alli dozę
Negalima išgerti daugiau kaip 3 kapsulių per parą.
èJei išgėrėte per daug kapsulių, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.
 
Pamiršus pavartoti alli
Jei pamiršote išgerti kapsulę:
·               Jeigu praėjo mažiau kaip valanda po valgio, išgerkite praleistą kapsulę.
·               Jeigu praėjo daugiau kaip valanda po valgio, praleistos kapsulės vartoti negalima. Palaukite ir gerkite kitą kapsulę kito valgymo metu kaip įprastai.
 
 
4.       galimAS ŠALUTINIS poveikiS
 
alli, kaip ir visi kiti vaistai, gali sukelti šalutinį poveikį, nors jis pasireiškia ne visiems žmonėms.
 
alli sukeliamas dažnas šalutinis poveikis (pvz., dujų kaupimasis su riebalų dėmėmis arba be jų (ant apatinių), staigus arba dažnesnis tuštinimasis ir skystos išmatos) daugiausia pasireiškia dėl vaistinio preparato poveikio (žr. 1 skyrių). Norėdami išvengti šių su mityba susijusių gydymo reiškinių, valgykite maistą, kuriame mažiau riebalų.
 
Sunkūs šalutiniai poveikiai
Šių šalutinių poveikių pasireiškimo dažnis nežinomas.
 
Sunkios alerginės reakcijos
·         Sunkios alerginės reakcijos požymiai yra stiprus dusulys, prakaitavimas, bėrimas, niežėjimas, veido patinimas, greitas širdies plakimas, kolapsas.
èNustokite vartoti kapsules. Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.
 
Kitas šalutinis poveikis
·         Kraujavimas iš išeinamosios angos (tiesiosios žarnos).
·         Divertikulitas (storosios žarnos uždegimas). Simptomai gali būti apatinės pilvo dalies skausmas, ypač kairiosios pusės, kuris gali pasireikšti kartu su karščiavimu ir vidurių užkietėjimu.
·         Odos pūslelės (įskaitant pratrūkstančias pūsleles).
·         Stiprus pilvo skausmas, kurį sukelia tulžies pūslės akmenys.
·         Hepatitas (kepenų uždegimas). Simptomai gali būti geltona oda ir akys, niežėjimas, pilvo skausmas ir kepenų jautrumas.
èNustokite vartoti kapsules. Jeigu Jums pasireiškia kuris nors iš šių simptomų, pasakykite gydytojui.
 
Labai dažnas šalutinis poveikis
Gali pasireikšti dažniau nei 1 žmogui iš 10 vartojančiųjų alli.
·         Dujų kaupimasis žarnyne su arba be riebalinių dėmių (ant apatinių).
·         Staigus / netikėtas tuštinimasis.
·         Riebios arba aliejingos išmatos.
·         Suminkštėjusios išmatos.
èJeigu šis šalutinis poveikis tampa sunkus arba varginantis, pasakykite gydytojui arba vaistininkui.
 
Dažnas šalutinis poveikis
Gali pasireikšti mažiau nei 1 žmogui iš 10 vartojančiųjų alli.
·         Pilvo skausmas.
·         Išmatų nelaikymas.
·         Skystos išmatos.
·         Dažnesnis tuštinimasis.
·         Nerimas.
èJeigu šis šalutinis poveikis tampa sunkus arba varginantis, pasakykite gydytojui arba vaistininkui.
 
Poveikis, nustatomas kraujo tyrimais
Šių poveikių dažnis nežinomas.
·         Kai kurių kepenų fermentų aktyvumo padidėjimas.
·         Poveikis kraujo krešėjimui žmonėms, kurie vartoja kraują skystinančius vaistus (antikoaguliantus), pvz., varfariną.
èJei Jums atlieka kraujo tyrimą, pasakykite gydytojui, kad vartojate alli.
 
Jeigu pasireiškė sunkus šalutinis poveikis arba pastebėjote šiame lapelyje nenurodytą šalutinį poveikį, pasakykite gydytojui arba vaistininkui.
 
Išmokite kontroliuoti su mityba susijusius gydymo poveikius
Labai dažnai šalutinių poveikių atsiranda dėl kapsulių poveikio ir dėl kai kurių riebalų pasišalinimo iš organizmo. Pradėjus vartoti kapsules, šalutinių poveikių paprastai atsiranda per pirmas kelias savaites, kol Jūs dar neįpratote riboti riebalų kiekio maiste. Šie su mityba susiję gydymo poveikiai gali rodyti, kad Jūs suvalgote riebalų daugiau nei turėtumėte.
 
Jūs galite išmokti sumažinti su mityba susijusių gydymo poveikių, laikydamiesi šių nurodymų:
·         Sumažinto riebalų kiekio dietos pradėkite laikytis prieš kelias dienas ar net savaitę iki pradėdami vartoti kapsules.
·         Atkreipkite dėmesį, kiek riebalų yra Jūsų mėgstamame maiste ir kokio dydžio porcijas valgote. Jūs galite nustebti sužinoję, kaip lengva viršyti numatomą suvartoti riebalų kiekį vieno valgymo metu.
·         Tolygiai paskirstykite paros riebalų kiekį visiems valgymams. „Netaupykite“ leistinų riebalų ir kalorijų kiekio, kad po to juos galėtumėte išnaudoti desertui arba labai riebiam patiekalui, kaip galima elgtis kitų svorio mažinimo programų metu.
·         Dauguma žmonių, kuriems atsirado šių poveikių, juos įvertino kaip kontroliuojamus, pritaikant dietą.
 
Nesirūpinkite, jeigu nejaučiate jokių šių sutrikimų. Tai nereiškia, kad kapsulės Jūsų neveikia.
 
 
5.       KAIP LAIKYTI alli
 
·                Laikyti vaikams nepasiekiamoje ir nepastebimoje vietoje.
·                Laikyti ne aukštesnėje kaip 25 oC temperatūroje.
·                Talpyklę laikyti sandariai uždarytą, kad kapsulės būtų apsaugotos nuo drėgmės.
·                Butelyje yra dvi sandarios talpyklės su kvarco geliu, kad kapsulės būtų sausos. Laikykite talpykles butelyje. Nenurykite jų.
·                Ant dėžutės nurodytam tinkamumo laikui pasibaigus, alli vartoti negalima.
·                alli paros dozę galite laikyti mėlynojoje nešiojamoje dėžutėje (Shuttle), kuri yra šioje pakuotėje. Sunaikinkite bet kokias kapsules, laikytas nešiojamoje dėžutėje ilgiau nei vieną mėnesį.
 
 
6.       KITA INFORMACIJA
 
alli sudėtis
Veiklioji medžiaga yra orlistatas. Kiekvienos kietos kapsulės sudėtyje yra 60 mg orlistato.
Pagalbinės medžiagos
·                Kapsulės užpildas: mikroskristalinė celiuliozė (E460), karboksimetilkrakmolo A natrio druska, povidonas (E1201), natrio laurilsulfatas, talkas.
·                Kapsulės apvalkalas: želatina, indigokarminas (E132), titano dioksidas (E171), natrio laurilsulfatas, sorbitano monolauratas, juodasis rašalas (šelakas, juodasis geležies oksidas (E172), propilenglikolis).
·                Kapsulės apvadas: želatina, polisorbatas 80, indigokarminas (E132).
 
alli išvaizda ir kiekis pakuotėje
alli kapsulės yra žalsvai melsvos spalvos, per vidurį jas juosia tamsiai mėlynos spalvos apvadas, ant jų įspaustas užrašas „alli“.
 
alli gali būti tiekiamas pakuotėmis po 42, 60, 84 arba 90 kietų kapsulių.
Gali būti tiekiamos ne visų dydžių pakuotės.
 
Šioje pakuotėje yra mėlynoji nešiojamoji dėžutė (Shuttle), skirta laikyti Jūsų alli paros dozei.
 
Rinkodaros teisės turėtojas ir gamintojas
 
Rinkodaros teisės turėtojas:
Glaxo Group Limited
Glaxo Wellcome House
Berkeley Avenue
Greenford
Middlesex
UB6 0NN
Jungtinė Karalystė
 
Gamintojas:
Famar, 190 11 Avlona, Graikija
arba
Catalent UK Packaging Limited, Sedge Close, Headway, Great Oakley, Corby,
Northamptonshire NN18 8HS, Jungtinė Karalystė.
 
 
Jeigu apie šį vaistą norite sužinoti daugiau, kreipkitės į vietinį rinkodaros teisės turėtojo atstovą.
 
Daugiau informacijos apie alli svorio mažinimo programą rasite savo šalies alli interneto svetainėje.
 
Lietuva
GlaxoSmithKline Lietuva UAB
Tel: + 370 5 264 90 00
 
 
 
Šis pakuotės lapelis paskutinį kartą patvirtintas
 
Naujausią išsamią informaciją apie šį vaistą galite rasti Europos vaistų agentūros (EMEA) interneto svetainėje http://www.emea.europa.eu/.
 
 
KITA NAUDINGA INFORMACIJA
 
Antsvorio keliama rizika 
 
Svarbu žinoti, kad antsvoris gali pakenkti Jūsų sveikatai. Padidėja rizika susirgti šiomis ligomis:
·                aukštas kraujo spaudimas;
·                cukrinis diabetas;
·                širdies ligos;
·                insultas;
·                tam tikros vėžio formos;
·                osteoartritas.
Pasitarkite su gydytoju dėl šių būklių išsivystymo rizikos.
 
Svorio mažėjimo nauda
 
Svorio mažinimas ir jo palaikymas, pvz., dietos laikymasis ir fizinio aktyvumo didinimas, gali padėti sumažinti sunkių sveikatos sutrikimų riziką ir išsaugoti Jūsų sveikatą.
 
Naudingi patarimai dėl dietos ir numatomo suvartoti kalorijų ir riebalų kiekio, vartojant alli
 
Vartojantalli kartu reikia laikytis sumažinto kaloringumo ir mažai riebalų turinčios dietos. Kapsulės veikia, neleisdamos absorbuotis kai kuriems riebalams, bet Jūs ir toliau galite valgyti pagrindinių medžiagų grupių maistą. Nors Jums reikia sekti, kiek kalorijų ir riebalų Jūs vartojate, svarbu laikytis subalansuotos dietos. Turėtumėte rinktis maistą, kurio sudėtyje yra įvairių maistinių medžiagų ir išmokti maitintis sveikai.
 
Kalorijų ir riebalų kiekio svarba
 
Kalorijos yra kūnui reikalingos energijos matavimo vienetas. Jos kartais vadinamos kilokalorijomis arba kcal. Energija taip pat gali būti matuojama kilodžauliais, kurie būna nurodyti ant maisto etikečių.
·                Kalorijų norma yra didžiausias kalorijų kiekis, kurį suvartojate kiekvieną dieną. Žiūrėkite toliau šiame skyriuje pateiktą lentelę.
·                Riebalų norma yra didžiausias gramų kiekis, kurį suvalgote kiekvieno valgio metu. Riebalų normų lentelę, padedančią nustatyti numatomų suvartoti kalorijų kiekį, žiūrėkite toliau.
·                Kapsulių veikimo būdas yra toks, kad kontroliuoti numatomų suvartoti riebalų kiekį yra svarbiausia sąlyga. Vartojant alli kapsules, Jūsų organizmas pašalins daugiau riebalų, todėl jis gali sunkiai susidoroti su tokiu kiekiu riebalų, kiek jų valgydavote anksčiau. Laikydamiesi savo nustatytos riebalų normos, Jūs pagerinsite svorio mažinimo rezultatus ir sumažinsite dėl mitybos atsirandančių gydymo poveikių riziką.
·                Svorį Jūs turėtumėte mažinti palaipsniui ir tolygiai, maždaug po 0,5–1 kg per savaitę.
 
Kaip nustatyti galimą suvartoti kalorijų kiekį
 
Toliau esanti lentelė sudaryta taip,kad joje nurodomas per dieną suvartotinų kalorijų kiekis yra maždaug 500 kalorijų mažesnis, nei reikia Jūsų kūno svoriui palaikyti. Per savaitę suvartotinos kalorijos sumažinamos 3500, o tai sudaro kalorijų kiekį, kurį išskiria maždaug 0,5 kg riebalų.
 
Vien tik nustatytas kalorijų kiekis leis Jums palaipsniui ir tolygiai per savaitę atsikratyti apie 0,5 kg svorio, nejaučiant nusivylimo ar alkio.
 
Nerekomenduojama suvartoti mažiau kaip 1200 kalorijų per parą. 
 
Norėdami nustatyti galimų suvartoti kalorijų kiekį, turite žinoti savo fizinio aktyvumo lygį. Kuo aktyvesni esate, tuo daugiau kalorijų galite suvartoti.
·         Mažas aktyvumas reiškia, kad Jūs vaikštote mažai arba visai nevaikštote, nelipate laiptais, nedirbate sode arba neužsiimate kita kasdienine fizine veikla.
·         Vidutinis aktyvumas reiškia, kad kasdieninės fizinės veiklos metu Jūs sunaudojate 150 kalorijų. Vidutinio aktyvumo pavyzdžiai yra ėjimas maždaug 3 kilometrus (2 mylias), darbas sode 30–45 minutes, bėgimas 2 kilometrus (1,25 mylias) per 15 minučių. Pasirinkite lygį, kuris labiausiai atitinka Jūsų kasdieninį gyvenimą. Jeigu abejojate, kurį lygį pasirinkti, rinkitės mažą aktyvumą.

 
Moterys
Mažas aktyvumas
Mažiau nei 68,1 kg
1200 kalorijų
Nuo 68,1 kg iki 74,7 kg
1400 kalorijų
Nuo 74,8 kg iki 83,9 kg
1600 kalorijų
84,0 kg ir daugiau
1800 kalorijų
Vidutinis aktyvumas
Mažiau nei 61,2 kg
1400 kalorijų
Nuo 61,3 kg iki 65,7 kg
1600 kalorijų
65,8 kg ir daugiau
1800 kalorijų
 
Vyrai
Mažas aktyvumas
Mažiau nei 65,7 kg
1400 kalorijų
Nuo 65,8 kg iki 70,2 kg
1600 kalorijų
70,3 kg ir daugiau
1800 kalorijų
Vidutinis aktyvumas
59 kg ir daugiau
1800 kalorijų
 
Kaip nustatyti galimų suvartoti riebalų kiekį
 
Toliau esanti lentelė parodo, kaip nustatyti galimų suvartoti riebalų kiekį, remiantis per parą leidžiamų suvartoti kalorijų kiekiu. Turite suplanuoti valgyti tris kartus per dieną. Pvz., jei nustatėte 1400 kalorijų ribą, didžiausias leidžiamų suvartoti su maistu riebalų kiekis būtų 15 g. Norint išlaikyti leidžiamą suvartoti riebalų kiekį, užkandžiuose negali būti daugiau nei 3 g riebalų.
 
Kalorijų kiekis, kurį galite suvartoti per parą
Didžiausias leidžiamas riebalų, gaunamų su pagrindiniu maistu, kiekis
Didžiausias leidžiamas riebalų, gaunamų su užkandžiais, kiekis
1200
12 g
3 g
1400
15 g
3 g
1600
17 g
3 g
1800
19 g
3 g
 
Atsiminkite:
·         Laikykitės realių kalorijų ir riebalų normų ribų. Tai padės Jums ilgai išlaikyti svorio mažėjimą.
·         Rašykite į savo maisto dienoraštį, ką valgote, taip pat ir kalorijų bei riebalų kiekius.
·         Prieš pradėdami vartoti kapsules pasistenkite būti fiziškai aktyvesni. Fizinis aktyvumas yra svarbi sudedamoji svorio mažinimo programos dalis. Nepamirškite pasitarti su gydytoju, jei anksčiau nebuvote fiziškai aktyvūs.
·         Išlikite fiziškai aktyvūs vartodami alli ir baigę gydymą.
 
alli svorio mažinimo programa susideda iš kapsulių, mitybos plano, įvairių priemonių, padėsiančių Jums sužinoti, kaip laikytis sumažinto kaloringumo ir mažai riebalų turinčios dietos, bei nurodymų, kaip tapti aktyvesniems.
 
alli interneto svetainėje (naudokite nuorodą į specialią interneto svetainę, kuri yra vietinių atstovybių sąraše, pateiktame anksčiau), yra daug informacijos apie fizinio aktyvumo tipus, neriebaus maisto receptų ir kitų naudingų žinių, kurios padės Jums gyventi sveikai ir išlaikyti Jūsų pasiektą svorį, taip pat rasite išsamią „Svorio mažinimo programą“, kuri individualiai pritaikyta Jums.
 
Apsilankykite www.alli.lt

Prašome įdėmiai perskaityti pakuotės lapelį ir vaistą vartoti, kaip nurodyta. Netinkamai vartojamas vaistas gali pakenkti Jūsų sveikatai.

Raktiniai žodžiai

Nutukimas, Antsvoris, Dieta, Figūra, Svoris, Viršsvoris, Alli, Glaxosmithkline, Orlistatas, Numesti svorio, Numesti svorį, Riebalų deginimas, Riebalų šalinimas, Vaistai nutukimui gydyti, Nuo nutukimo, Sportas, Kūnas