Jūratė Dobrovolskienė

2014-11-10 12:06
Sveiki! Man 28 metai ir pries pora metu suzinojau kad sergu psoriasiniu artritu.. Vienos kojos kulksnis ir kelias yra istine ir skauda . Norejau paklausti ka galiu valgyti o ko ne.. Aciu uz sugaista laika ir atsakyma.

Peržiūrėti atsakymą

Specializuotos dietos, skirtos tik psoriazei gydyti nėra. Visgi, sveikos mitybos įpročiai bei sveikos gyvensenos praktikavimas padeda valdyti ligos paūmėjimus.
Rekomenduojama:
- reguliuokite svorį, kad kūno masės indeksas(KMI) būtų 25. Papildomas svoris sunkina psoriazės eigą. Esant antsvoriui, didėja bakterinės bei grybelinės infekcijų sukeltų ligų atsiradimo odos raukšlėse (pažastyse ir kirkšnyse, po krūtimis) tikimybė. Papildomas svoris papildomai apkarauna sąnarius. Taip pat sutrinka lipidų apykaita. Dėl ko gali padidėti šlapimo rūgšties kiekis kraujyje, sustiprindamas psoriazės gydymui naudojamų vaistų, pavyzdžiui, ciklosporino ir retinoidų, nepageidaujamas reakcijas.
- vartokite kiekvieną dieną kuo įvairesnes daržoves (apie 400 g, išskyrus bulves) ir vaisius (apie 300 g). Tada Jūs užtikrinate organizmo aprūpinimą vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis.
- ribokite sočiųjų riebalų (gyvūninių riebalų) vartojimą. Daugiau vartokite augalinių aliejų, kurie turi būtinų riebalų rūgščių (omega 3, 6 riebalų rūgščių).
- valgykite daug maisto, turinčio mažai smulkintų grūdų produktų ir patiekalų iš jų ( duona, košės).
- vartokite cinko, magnio, vitamino B6 , A, C ir E maisto papildus. Taipogi labai svarbus omega 3 maisto papildų vartojimas. Visas kompleksas priemonių gali atitolinti ligos paūmėjimus.
- saikingai vartokite alkoholį.

2014-11-09 20:08
Laba diena.Norėjau paklausti kaip greitai priaugti svorio?

Peržiūrėti atsakymą

Greitas svorio priauginėjimas kaip ir greitas svorio mažinimas nerekomenduojamas.

2014-11-07 16:52
Sveiki,
turiu keturių mėnesių dukrelę. Maitinu pati.
Paskutinį mėnesį dukrytė pradėjo tuštintis rečiau, iš pradžių kas 2-3 dienas, paskui 4-5, o dabar ir savaitę nesituština, kartais ir ilgiau. Bet kai pasituština, tai labai gausiai, išmatos skystos (košės konsistencijos). Norėjau paklausti ar tai galima vadinti vidurių užkietėjimu? Ar gali būti, kad tiesiog gerai suvirškina pieną? Mergaitė jaučiasi gerai, kartais atrodo, kad nori tuštintis, bet nieko nepavyksta padaryti. Taip pat kaupiasi dujos, išeina su nemaloniu kvapu, ko anksčiau nebūdavo (būdavo be kvapo). Valgau įvairias košes: grikių, avižų, bulvių, žuvies, paukštienos, vaisių: obuolių, apelsinų, bananų, kartais slyvų, burokėlių, morkų. Išgeriu daug vandens ir arbatų. Ką reikėtų valgyti, kad vaikui sukelti tuštinimą, gal yra kas nors, kas efektyviau paveiktų virškinimo sistemą per mano pieną? Ačiū.

Peržiūrėti atsakymą

Situaciją aptarkite su Jūsų valkelį prižiūrinčiu šeimos gydytoju. Svarbiausia, sekti, ar neatsilieka vaikelio vystymasis. Jūsų valgomas maistas yra tinkamas.

2014-11-05 21:25
Reguliariai sportuoju jau 2 mėnesius (važiuoju dviračiu, darau pritūpimus, pratimus presui) valgau gana sveikai maitinuosi (pasukos, varškė, krabų lazdelės, kiaušiniai, juoda duona, jogurtas, miusliai, obuoliai ,bananai ir t.t. Norėčiau paklausti ką man daryti kad svoris pradėtų kristi ,nes jis auga. Mano ūgis 171 svoris 72kg. atrodau putlutė ,beto pradėjo slinkti plaukai.

Peržiūrėti atsakymą

Jūs turite suvartoti tiek maisto, kad tas kalorijas sunaudotumėte fizinio darbo, sportavimo ir pan. metu. Primenu, kad intensyviai sportuojant, didėja raumenų masė, t.y. Jūsų svoris gali ne tik nemažėti, bet didėti. Norint sužinoti raumenų bei riebalų kiekį organizme, reikia atlikti kūno sudėties tyrimą.

2014-11-05 20:44
Laba diena!Jau gerą penketą metų atitinkamais laikotarpiais kankina skrandžio uždegimas,refluksas,rūgštingumas.Užtekdavo pagerti kursa vaitų ir viskas susitvarkydavo.Dabar ištisai tai vargina.Susikomlikavo iki to kad vargina jaugera mėnesį vydurių užketėjimas.Ištisai pilvas stangrus,išpūstas,stipriais skausmais kaupiasi dujos.Šeimos daktaras nieko nepataria,vaistu tai pat neišrašė.Tai gal atitinkama dieta padėtu iveikti šita problema?Kaip reiktu maitintis?

Peržiūrėti atsakymą

Valgyti kas 3-4 val., 5 kartus per dieną, po nedaug; pavalgius turėtumėte jaustis sotūs, o ne persivalgę.
Nevalgyti bet kokio kepto riebaluose, rūkyto, konservuoto maisto.
Maistas neturi būti labai šaltas arba karštas.
Stengtis pasiekti ir išlaikyti optimalią kūno masę.
Valgyti kuo įvairesnį maistą, taip bus užtikrintas organizmo vitaminų bei mineralinių medžiagų poreikis.
Pastaba: nėra griežtai draudžiamų maisto produktų. Produktai iš vengtinųjų maisto produktų grupės gali būti blogesnės savijautos priežastimi. Vengtinųjų maisto produktų reiktų atsisakyti ligos paūmėjimo periodu. Ligos remisijos periodu valgyti kuo įvairesnį maistą
Po valgio bent pusvalandį pasivaikščiokite. Nesėskite dirbti prie kompiuterio. Neikite ilsėtis, miegoti bent 2 val. Valgykite, lėtai, gerai sukramtydami maistą. Rekomenduojama valgyti pusiau gulomis arba bent jau atsilošus kiek galima daugiau. Nenešiokite ankštų rūbų, veržiančių juosmens srityje.
Pirmenybė suteikiama baltymais turtingam maistui- pieno produktams, mėsai, žuviai, kiaušiniams.
Vengti maisto, turtingo kofeinu- šokolado, kakavos, kavos, stiprių arbatų.
Venkite vartoti kramtomą gumą, gėrimus su mentolu. mėta.
Dėl vidurių užkietėjimo būtina atlikti tam tikrus tyrimus, konsultuotis su šeimos gydytoju.

2014-11-01 20:53
kaip palaikyti pastovų svorį?

Peržiūrėti atsakymą

Maitintis pagal sveikos mitybos piramidės rekomendacijas ir sportuoti.

2014-10-31 13:38
Laba diena,
Norėčiau patarimo kaip numesti svorio. Man yra 25 m., ūgis 170 cm, svoris 75 kg. Pusryčiams dažniausiai valgau jogurtą arba sumuštinį, pietus valgau retai, dažniau valgau obuolius dienos metu. Vakarienei dažniausias maistas būna sriuba ir salotos, vaisiai. Kartais mėsos ar žuvies gabalėlis. (vakarieniauju dažniausiai apie 8 val., miegot einu apie 24 val.). Saldumynų nevalgau, jei noriu užkandžiauti, valgau vaisius. Atrodo, valgau nedaug, bet nėra jokių pokyčių. Gal galite padėti?

Peržiūrėti atsakymą

Rekomenduočiau tiksliai užsirašyti, kiek ir kokio maisto suvalgote. Po dviejų savaičių dienyno vedimo, įvertinkite maisto davinio energinę vertę. Pagal rekomenduojamos paros energijos ir maistinių medžiagų normas suaugusiesiems (ieškokite Sveikatos apsaugos ministerijos tinklalapyje) nustatykite, kiek energijos (kilokalorijų)turite gauti kiekvieną dieną.

2014-10-27 12:01
Laba diena,
Atėjus kraujo tyrimų atsakymų, šeiomos gydytioja sako-viskas gerai, tik rodo kažkokia alergija:) Ką daryti ar toliau tirtis, kaip, kur? nebuvau niekam alergiįška, bet paskutiniu metu esu pastebėjus, suvalgius sviesto daugiau, mišrainių iš maximos, su majonezu, mazorelos surio, spurgyčių, ypač nuo ryto, kai skrandis pakankamai tuščias veidą išberia kaip būtų uodai sukandžioje. Blogas jausmas.
Taip pat ryte negaliu be kavos su šlakeliu pieno 2,5 proc. Ar laikantis sveikos mitybos (sudarytos dietos), galima gerti šią kavą, ar jau įia atstoja visus pusryčius?
Ačiū, man 40 m.

Peržiūrėti atsakymą

Jei tai alergija kokiam tai masto produktui, tai reika išsitirti ir tiksliai įvardinti juos..
Rekomenduočiau laikyts taip vadinamos elimnacinės dietos, t.y. išbraukti iš dienos raciono tuos produktus. Alergeno "maždaug " nebūna.
Šalia pusrytinės kavos būtinai suvalgykite, pvz., virtą kiaušinį, varškės, vaisių.

2014-10-26 16:27
Laba diena.
Man 18, sveriu 53 kg, ūgis - 176 cm. Norėčiau priaugti svorio bei sustiprinti organizmą, nes šiuo metu slenka plaukai (geriu dermatologės pasiūlytus papildus). Kaip reikėtų maitintis ir kokių produktų vartoti daugiau?

Peržiūrėti atsakymą

Siūlyčiau pasidaryti bendrą kraujo tyrimą.
Rekomenduoju laikytis sveikos subalansuotos mitybos prinsipų. Vartokite tuos produktus atatinkamai mažėjančia tvarka link piramidės smaigalio.data:image/jpeg;base64,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

2014-10-23 21:45
Laba diena, sergu tulžies pūslės akmenlige, todėl susirgau ir kasos uždegimu (ūminiu), jau kaip ir pasveikau, tik nežinau, kaip reikia sveikai maitintis, kad nepablogėtų sveikata iki suplanuotos tulžies pūslės operacijos, kad organizmas gautų visų jam reikalingų maisto medžiagų, vitaminų, mineralų, mikroelementų. O kaip gauti omega 3 riebalų rūgščių, jeigu gydytojas ypatingai liepė saugotis riebalų? Iš anksto dėkoju už atsakymą!

Peržiūrėti atsakymą

Mitybos rekomendacijos, esant būklei po ūmaus kasos uždegimo


1. Maitinimosi režimas –5- 6 kartai per dieną.
2. Patiekalų temperatūra – vengti šaltų bei karštų patiekalų.
3. Vengti gėrimų su angliarūgšte.
4. Riboti gėrimus, patiekalus bei produktus su cukrumi.
5. Išlaikyti KMI ne mažiau kaip 22. KMI═kūno masė(kg﴿∕ūgio ﴾ m²﴿
6. Valgyti bent 2 kartus per dieną patiekalus iš baltymais turtingų produktų- žuvies, mėsos, kiaušinio.
7. Rekomenduojami bei ribojami maisto produktai ir patiekalai :

- pieno produktai; Vengti šviežaus riebaus pieno bei patiekalų su juo. Rekomenduojama pradėti valgyti liesi rūgštūs pieno produktai – jogurtas, kefyras, rūgpienis (iki 2 proc. riebumo), varškė, liesas varškės sūris. (Priklausomai nuo simptomų atsiradimo - pilvo pūtimo, maudimo po kairiuoju šonkaulių lanku, viduriavimo).
- duona ir jos gaminiai: balta duona, džiūvėsiai.
- kruopos, patiekalai iš jų : pertrintos grikių, avižinių dribsnių, ryžių.
- mėsa ir jos gaminiai : liesa jautiena, triušiena, kalakutiena, vištiena be odelės. Patiekalai iš maltos mėsos, virti vandenyje ar garuose. Vengti sausu būdu keptų patiekalų, rūkytų, marinuotų gaminių, virtų dešrų, dešrelių.
- žuvis : jūrinės, gėlavandenės neriebių rūšių. Menkė, plekšnė, ledinė. Ruošti garuose, folinėje plėvelėje. Vengti rūkytų, konservuotų, keptų aliejuje žuvų.
- Daržovės : švž. lapinės salotos, agurkas be odelės, pomidoras (ribotais kiekiais), be odelės, perlietas verdančiu vandeniu. Troškintos garuose – bulvės, morkos, kalafiorai, briuselio kopūstai, cukinijos, šaldyti žalieji žirneliai ir šparaginės pupelės. Vengti ankštinių daržovių sėklų, česnako, svogūno, ridikėlių, konservuotų, marinuotų daržovių.
- vaisiai : kepti obuoliai, saldžiarūgščiai vaisiai. Vengti labai rūgščių, saldžių su luobele, sėklomis vaisių.
- riebalai : augaliniai aliejai, sviestas, grietinėlė. 2-3 arbatiniai šaukšteliai per dieną į patiekalus.
- gėrimai : erškėtrožių nuoviras, nugazuotas “ Boržomi “. džiovintų mėlynių arbata. Ilgainiui rekomenduojama gerti nesaldžių švž. vaisių ir daržovių sultis – ne daugiau 1/3 – ½ stiklinės per dieną, skiestas vandeniu.