Jūratė Dobrovolskienė

2013-03-24 21:12
mano draugui yra 22 metai jo ugis 1.89 ir sveria 105kg stengiasi sportuoti bet svoris nekrinta ka galite patarti kad numestu bent 10 kg

Peržiūrėti atsakymą

Rekomenduočiau išanalizuoti dienos raciono sudėtį. Svarbiausia- laikytis valgymo režimo, išdėstyti maisto davinį tolygiai dienos bėgyje. Rinktis mažesnio riebumo produktus, patiekalus gaminti, papildomai nevartojant riebalų kepimui, ruošti garuose, orkaitėje ir pan. Apie konkrečias rekomendacijas galima kalbėti tik išanalizavus individualiai kiekvieną atvejį.

2013-03-22 19:15
gerb.Jurate,noreciau jusu paklausti tik nezinau kaip geriau.na pries 2metus patojau per nestuma labai valgiau ir valgiau,net naktim atsikelus turejau kazka uzkrimsti,bet po gimdymo vistiek tas alkis pas mane yra,nors aisku naktim jau nebevalgau ir bandau mazinti,bet vis neiseina..neesu stora pet viskas kaupesi i pilva ir mane tai erzina,nezinau kaip sutramdyt ta toki valgyma.kiekviena diena sakau va siendien stegsiuosi maziau valgyt,bet vis nepavyksta.nezinau,ka galetumete patarti kad bent kiek ta apetita sumazinciau,kad vakare pries miega nevalgyciau...aciu jei atsakysite...

Peržiūrėti atsakymą

Svarbiausia sureguliuoti maitinimosi režimą, t. y. valgyti pusryčius, pietus, vakarienę. Taip maitinantis Jūs niekados neperalksite. Sumažės "žvėriško "alkio priepuolių tikimybė. Nakčiai stenkitės nevalgyti kaloringo, riebaus maisto, o išgerti pvz., pasukų, nesaldintos žolelių arbatos ir pan. Kad teisingai įvertintumėte savo mitybos būklę, primenu, kad KMI (kūno masės indeksas) turi būti ne daugiau 25.

2013-03-19 20:56
Sveiki, pries trys menesius pagimdziau vaikiuka, per nestuma priaugo svorio 20 kg, sio metu bandau sportuoti ir numesti svorio, bet susidaro toks jausmas, kad dar auga. Vartoju tiroksina, skydliauke visiskai isoperuota, dukrytes krutim nemaitinu. kaip man sutvarkyti savo valgiarasti.

Peržiūrėti atsakymą

Konsultuotis dėl antsvorio mažinimo būtina konsultuotis su dietologu. Tai daryti neakivaizdžiai yra nerekomenduojama.

2013-03-16 12:53
Laba diena. Man 31 metai aš jau septynis metus sergu anoreksija. Visą laiką turėjau problemų dėl vidurių užkietėjimo, o dabar kenčiu ypač. pusę metų geriau vaistus Radirex, gėriau kartą į savaitę. nežinau ką daryti? Gal ką patarsit? ačiū už atsakymą.

Peržiūrėti atsakymą

Viena iš svarbiausių vidurių užkietėjimo priežasčių yra nepakankamas skysčių vartojimas- tai vanduo, nesaldintos arbatos, du- tris kartus skiestos sultys. Skysčių per dieną reikia išgerti 2 litrus ir daugiau. Rekomenduojama subalansuoti maistinių skaidulų suvartojimą- vartoti gausiai daržovių, vaisių, grūdinių kultūrų patiekalus. Nesant jokio rezultato, kreiptis pas mitybos specialistą.

2013-03-09 19:19
Prasyciau,man atsakyti i klausima; As buvau uzpultas ir sumustas,pasekoje to buvo sulauzytas desines rankos zastikaulis,buvo atlikta operacija zastikaulis sutvirtintas metalo plokstele su 9 varztais.Sumusimo,uzpuolimo metu patyriau stresa,kankino nemigos blogi prisiminimai.Noreciau suzinoti;
1 Ar gali buti kazkoks pagerintas maistas pooperacinem periodui pagerinti,kitaip tarent koki maista ar vaisius patartumete vartoti po atliktos operacijos savijautai pagerinti 9po narkozes)
2 kokia mityba kokius vaisius ar baltimini maista reiktu vartoti norint sumazinti patyrta stresa po uzpuolimo? kad pageretu savijauta.t.y.citrinas,apelsinus,ar dar ka.
labai lauksiu Jusu atsakymo.

Peržiūrėti atsakymą

Rekomenduočiau kreipti dėmesį ne tik į maitinimąsi, bet ir į bendrą organizmo stiprinimą- sureguliuoti poilsio, fizinio aktyvumo režimą (pagal esamą situaciją).
Rekomenduojama laikytis subalansuotos mitybos principų. Po operacijų, streso baltymų dienos racione turėtų būti 1,0-1,2 g/kg idealios Jūsų kūno masės. (Ideali kūno masė kai KMI 22). Nepamirškite vartoti kalciu turtingus maisto produktus- pieno produktus, daržoves ir kt. ar maisto papildus su juo. Atšilus orams, saulėje apnuogintomis rankomis ir kojomis būkite 20- 30 min./d.- dėl vit. D apykaitos organizme užtikrinimo.

2013-03-01 22:18
Ko vengti valgyti sergant kojų padų ir tarpupirščių mieliniu grybeliu?

Peržiūrėti atsakymą

Laikytis sveikos subalansuotos mitybos principų

2013-02-28 09:04
Laba diena. Man labai bloga, nes labai mazai valgau ir bijau pastoreti... Mano ugis 170 o svoris 58.... Ir jis nekrenta... Atsibodo sportuoti... Nieks nepadeda ir nesinori valgyt...prasaaau padekit!

Peržiūrėti atsakymą

Jūsų svoris balansuoja ant mitybos nepakankamumo ribos, kuris nustatomas, kai KMI18,5. Jums mažinti svorį daugiau yra nerekomenduojama.

2013-02-27 16:13
Sveiki,
Man 44 m.beveik pries 3 metus isoperuota skydliauke (autoimuninis tiroiditas- hipertireoze), per pirmus metus priaugau svorio ~ 10 kg. Geriu L-Thyroxino po 150mg. Ugis 160cm, svoris ~68 kg. Ka bedaryciau, svoris visai nekrenta. Valgau saikingai, atsisakiau baltu miltu, cukrau nevartoju, saldumynus labai retai valgau, pradejau sportuoti 2 k per savaite. darbas sedimas. I ka tureciau atkreipti demesi,kaip suderinti mityba ir maisto produktus, kad bent kiek sumazinti svori? Neviltis visiska.. Dekui.

Peržiūrėti atsakymą

Rekomenduočiau kreiptis į mitybos specialistą, kad išsiaiškintumėte Jums reikalingus maistinių medžiagų, energijos kiekius, reguliuojant svorį.

2013-02-17 11:39
laba diena.man 36m.turiu problemu su stemple,daznai po valgiu maudzia kairej pusej po krutine.galvoju pradeti derinti maista.zinau kad nesveika valgyti angliavandenius su baltymais kartu.pvz ryte valgau virtus kiausiniu baltymus,o po valandos uzvalgau koses.ar valandos tarpas ne per ilgas?gal galima po puses valandos ta kose valgyt po kiausiniu?aciu

Peržiūrėti atsakymą

Rekomenduojama valgyti ne rečiau kaip tris kartus per dieną- pusryčius, pietus ir vakarienę. pageidautina, kad tarpai tarp valgymų būtų ne daugiau, kaip 4, 5 val. Tarpuose tarp didžiųjų valgymų reikėtų suvalgyti po nedidelę užkandėlę.

2013-02-15 20:04
Laba diena,ar geriant Nutridrink 1 per diena,kuriame 9g baltymų ,reikia mažiau vartoti kitu baltymų turinčių produktu? Aciu

Peržiūrėti atsakymą

"Nutridrink" maitinamasis gėrimas papildo suvalgomo maisto kiekį, jei skundžiatės apetito stoka ar pan.
Jame esantis baltymų kekis įsiskaičiuoja į bendrą rekomenduojamų baltymų kiekį, suvartojamą per parą.