Jūratė Dobrovolskienė

2013-11-11 13:27
Sveiki,esu tikrai gan liekna sveriu mazdaug 43 kg,o man 25 m,bet nesuprantu kodel ant pilvo sonu vistiek yra riebalu?valgau nedaug ir stengiuosi ziuret kuom maitinuosi.Ir dar ppastebejau,kad atsiranda celiulitas,kodel taip yra?

Peržiūrėti atsakymą

Rekomenduočiau apsilankyti sporto salėje.

2013-11-08 20:40
Sveiki auginam neisnesiota dukryte jai beveik metukai,noreciau suzinoti ko reiketu duoti,kad pradetu aukti svoris.Tuo labiau,kad labia nevalgo.

Peržiūrėti atsakymą

Nutrini (galima vartoti įprastiniu būdu per burną)
Visavertis, subalansuotas, skystas enterinis mišinys be skaidulinių medžiagų, kurio energinė vertė - 1 kcal/1 ml, savo sudėtyje turintis baltymų (kazeino), angliavandenių (maltodekstrino), riebalų, vitaminų ir mineralinių medžiagų. Be laktozės ir gliuteno. Indikacijos: Skiriamas 1–6 metų amžiaus arba 8–20 kg svorio vaikams, esant mitybos nepakankamumui: - dėl apetito stokos

2013-11-06 16:50
sveiki. man54 m.Esu po skrandzio pasalinimo operacijos 11 menesiu.dar diagnozavo psichiatrai depresija.Geriu antidepresantus Remerona ir raminamuosius Leksotanili.Labai silpnai jauciuosi, gal galetumete patarti ka tureciau valgyti nes labai silpna ir nepriaugu svorio. Gal kokia individualia dieta galetumete pasiulyti.Labai buciau dekinga.

Peržiūrėti atsakymą

Mitybos rekomendacijos, esant būklei po skrandžio rezekcijos


1. Maitinimosi režimas –5- 6 kartai per dieną.
2. Patiekalų temperatūra – vengti šaltų bei karštų patiekalų.
3. Vengti gėrimų su angliarūgšte.
4. Riboti gėrimus, patiekalus bei produktus su cukrumi.
5. Išlaikyti KMI ne mažiau kaip 22. KMI═kūno masė(kg﴿∕ūgio ﴾ m²﴿
6. Valgyti bent 2 kartus per dieną patiekalus iš baltymais turtingų produktų- žuvies, mėsos, kiaušinio.
7. Rekomenduojami bei ribojami maisto produktai ir patiekalai :

- pieno produktai; Vengti šviežaus riebaus pieno bei patiekalų su juo. Rekomenduojama pradėti valgyti liesi rūgštūs pieno produktai – jogurtas, kefyras, rūgpienis (iki 2 proc. riebumo), varškė, liesas varškės sūris. (
- duona ir jos gaminiai: balta duona, džiūvėsiai.
- kruopos, patiekalai iš jų : pertrintos grikių, avižinių dribsnių, ryžių.
- mėsa ir jos gaminiai : liesa jautiena, triušiena, kalakutiena, vištiena be odelės. Patiekalai iš maltos mėsos, virti vandenyje ar garuose. Vengti sausu būdu keptų patiekalų, rūkytų, marinuotų gaminių, virtų dešrų, dešrelių.
- žuvis : jūrinės, gėlavandenės neriebių rūšių. Menkė, plekšnė, ledinė. Ruošti garuose, folinėje plėvelėje. Vengti rūkytų, konservuotų, keptų aliejuje žuvų.
- Daržovės : švž. lapinės salotos, agurkas be odelės, pomidoras (ribotais kiekiais), be odelės, perlietas verdančiu vandeniu. Troškintos garuose – bulvės, morkos, kalafiorai, briuselio kopūstai, cukinijos, šaldyti žalieji žirneliai ir šparaginės pupelės. Vengti ankštinių daržovių sėklų, česnako, svogūno, ridikėlių, konservuotų, marinuotų daržovių.
- vaisiai : kepti obuoliai, saldžiarūgščiai vaisiai. Vengti labai rūgščių, saldžių su luobele, sėklomis vaisių.
- riebalai : augaliniai aliejai, sviestas, grietinėlė. 2-3 arbatiniai šaukšteliai per dieną į patiekalus.
- gėrimai : erškėtrožių nuoviras, nugazuotas “ Boržomi “. džiovintų mėlynių arbata. Ilgainiui rekomenduojama gerti nesaldžių švž. vaisių ir daržovių sultis – ne daugiau 1/3 – ½ stiklinės per dieną, skiestas vandeniu.

2013-11-04 10:10
Sveiki, sulukisu menopauzes, priaugau 6 kg, viskas laikosi ant klubu ir pilvuko. Mano amzius 50 metu, ugis 161 cm, svoris 61 kg, pradejau lankyti sporto sale-pilatesa ir kalanetika. Valgau nedaug, bet kazkas netaip. Kur galima kreiptis, kad gauti specialei man paruosta dieta. Aciu,

Peržiūrėti atsakymą

"Vajgau nedaug"yra subjektyvus dalykas. Kreipkitės Vilniuje į dietologijos kliniką "DietosSistema"

2013-11-02 20:12
laba diena, man 12 metu, sveriu 53 kg mano ugis 152 cm. lankau lengvaja atletika, megstu saldumynus, bet galiu greit ju atsikratyt.Gal galite pasiulite dietos valgiarasty ? :(

Peržiūrėti atsakymą

Maitinimosi rekomendacijas siūlyčiau derinti su fiziniais krūviais bei konsultuotis su mitybos specialistais

2013-10-22 18:19
Laba diena,man 46metai,mano svoris 80kg.165cm.dirbu fizini darba,gal galetumet patart kaip numest svori?nes rytais valgyt nesinori ,apetitas pakyla po pietu..ka daryt? ;(

Peržiūrėti atsakymą

Stenkitės išsiugdyti tinkamus maitinimosi principus. Konkretesnės informacijos teiraukitės pas mitybos specialistus.

2013-10-18 15:14
l.diena.silpnas mano imunitetas.stengiuosi jau visa menesi valgyti darzoves vaisius 5 grudu koses grikius nevalgau saldumynu,cukraus nenaudoju.geriu cinka magni kalci,zuvu taukus ir ribomulyn,taciau vat praeita savaite uzkimau slogos kosulys.reiskias kad dar neatspari virusam .noriu patarimo kaip sustiprinti ta imunine sistema,labai traska sanariai visur.aciu

Peržiūrėti atsakymą

Nepamirškite dar organizmo grūdinimo bei tinkamo elgesio, esant šaltam, drėgnam orui, padidėjusiam sergamumui virusinėmis kvėpavimo takų infekcijomis.

2013-10-11 08:19
Sveiki anksčiau aš sveriau apie 85kg mano ugis 175 poto svėriau 68 ir dabar vėl priaugau svorio iki 73 prasau patarkyte kaip man numesti svorio kad sverčiau apie 65 kg, ps anksciau mano dieta buvo sportas ir badas.
Dėkoju iš anksto už Jūsų atsakymą. Lauksiu jo su nekantrumu.

Peržiūrėti atsakymą

Svarbiausia: įvairovė maisto produktų pasirinkime
nuosaikumas, pasirenkant porcijų dydžius.
Palaikykite tą patį ritmą, kai mažinote svorį.

2013-10-06 21:13
sveiki, esu pagimdziusi pries kelis men, nestumo metu priaugau daug svorio, kaip man atsikratyti virsvario? ir kaip atsikratyti nukarusio pilvuko po gimdimo kuris liko? aciu

Peržiūrėti atsakymą

Maitinančiai mamai svorį mažinti nerekomenduojama,
Mažinkite porcijų dydžius, sureguliuokite valgymo režimą.
Pilvo stangrumą atstatyti pabandykite mankštele.

2013-10-02 09:42
Laba diena,
Esu 47 m., sveriu 83 kg.Noriu numesti svorio, bet sekasi sunkiai.Diagnozuota autoimuninis hipotiroiditas, vartoju tiroksiną 0,75 mg.Ar esant skydliaukės problemoms, yra būdų, galimybių sureguliuoti svorį (numesti bent 7-10 kg)?

Peržiūrėti atsakymą

Sergant hipotiroze, sulėtėja medžiagų apykaitos greitis. Norint teisingai mažinti svorį,
būtina konsultuotis su mitybos specialistais.