2023-04-12 14:51
Po žiemos ne vienas susirūpiname vitaminų trūkumu ir skubame į vaistines. Tačiau kaip žinoti, kokių tiksliai vitaminų ar mineralų organizmui labiausiai trūksta? Ką išties reikėtų žinoti apie tinkamą vitaminų vartojimą?
Kaip teigė šeimos gydytoja Greta Rimkienė, idealiomis gyvenimo sąlygomis maisto papildų vartoti nereikia. Vitaminų vartojimas, anot jos, yra reikalingas tik tuomet, kai yra nustatytas vitaminų trūkumas ar kitos sveikatos būklės, kai reikia papildyti atsargas vitaminais ir mineralais.
„Pastaruoju metu gana daug kalbama apie vitaminų vartojimą tuo požiūriu, jog tai yra labai visiems reikalinga. Tačiau daugiau, manau, reikėtų kalbėti apie neracionalų ar perteklinį jų vartojimą. Nes vitaminų ar kitų maisto medžiagų perteklius žmogaus organizme gali būti žalingas kaip ir jų trūkumas“, – sakė gydytoja ir patarė maisto papildus vartoti tik pasitarus su savo šeimos gydytoju, gavus reikiamų tyrimų rezultatus.
Kaip kūnas reaguoja į vitaminų stoką
Kadangi gyvename šiauriniame pusrutulyje, pasak šeimos gydytojos G.Rimkienės, saulės yra mažiau net vasarą, todėl didžioji dalis mūsų šalies gyventojų turi sumažėjusį vitamino D kiekį, ypač pavasarį.
„Vitamino D stoka yra Lietuvos gyventojų problema. Atlikti tyrimai parodė, jog vidutinė šalies gyventojų vitamino D koncentracija yra apie 70 nmol/l vasarą ir tik apie 50 nmol/l žiemą! Štai kaip mums stipriai trūksta vitamino D! Lietuvos gyventojams būtinas profilaktinis vitamino D vartojimas rugsėjo–gegužės mėn., –pabrėžė gydytoja. – Profilaktinės ir gydomosios dozės parenkamos pagal amžių, rizikos veiksnius bei vartojimo dažnį. Todėl siūlyčiau pasitarti su savo gydytoju arba vaistininku. Vitamino D atsargos tiksliausiai įvertinamos 25 (OH) D koncentracijos serume/plazmoje tyrimu. Siektina optimali koncentracija turėtų būti 100–150 nmol/l.“
Dėl vitamino D trūkumo gali išryškėti tokie simptomai kaip bendras silpnumas, nuovargis, jėgų stoka. Be to, vitaminas D svarbus imuninei sistemai, kaulams, apsaugai nuo vėžinių susirgimų. Tačiau norint įsitikinti, kad jūsų organizmas tikrai stokoja šio vitamino atsargų, geriau atlikite vitamino D tyrimą prieš jį vartodami.
Jei organizme trūksta kitų vitaminų ir mineralų, pasak gydytojos G.Rimkienės, neretai sunku tai nuspėti, nes nėra specifinių simptomų. Tačiau galite pastebėti, jog ilgainiui ima trūkti energijos, intensyviau slenka plaukai, lūžinėja nagai ir pan. Visgi, gydytojos teigimu, šie ir panašūs požymiai gali liudyti ir apie tam tikras ligas, todėl nereikėtų spėlioti, o geriau iškart kreiptis į specialistus.
Patarimai, kaip tinkamai stiprinti organizmą pavasarį ir sau nepakenkti
- Kuo daugiau būkite lauke.
- Aktyviai sportuokite bent tris kartus per savaitę
- Į darbą, studijas ar mokyklą keliaukite pėščiomis.
- Profilaktiškai atlikite tyrimus pasitarę su savo šeimos gydytoju.
- Vartokote vitaminą D profilaktinėmis dozėmis iki gegužės mėnesio pabaigos.
- Atidžiau peržiūrėkite savo mitybos įpročius, juos kartais koreguokite.
- Formuokite tinkamus mitybos ir fizinio aktyvumo įpročius savo vaikams.
- Užsiregistruoti konsultacijai pas šeimos gydytoją galite manodaktaras.lt platformoje, paspaudę čia.
Jacob Jones 2023-09-11 22:32
Fresh Fullz of USA UK CANADA Available
Legit info & verified
SSN DOB DL
CC with CVV
High Credit Pros
Dumps with Pin codes Track 101 & 202
DL scans Front & Back
Business EIN Fullz
Fullz for Tax Return, KYC, UI, PUA
Combos/Logins/Proxies/
*All info will be valid & Fresh Spammed
*Invalid info will be replace/No refund
*Payment will be in BTC, USDT, ETH or any Crypto
*Available anytime with quick response
*Payment upfront & stuff will be provided within 10 mins after payment
----------------------------------------
TELEGRAM = @killhacks / @leadsupplier
ICQ = 752822040 / @killhacks
Skype/WICKR = @peeterhacks
Email = hacksp007 @ DNMX.org
----------------------------------------
->Info included in SSN DOB DL FULLZ
(FullName+SSN+DOB+DL+DLSTATE+ADDRESS+CITY+STATE+ZIP+EMAIL+PHONE#+EMPLOYEE&BANKINFO)
->CC INFO
(CCNumber+EXPMM+EXPYYYY+CVV+NAME+SSN+ADDRESS+CITY+ZIP+EMAIL+CONTACT)
->Valid DL SCANS of USA UK CANADA RUS FR CHINA
***********************************************************************
Hacking, Spamming, Carding, Spying, Cloning, Scripting Tools & Tutorials
------------------------------------------------------------------------
SMTPS|RDPS|BRUTES|SHELLS
C-PANLES|WEB-MAILERS|AWS-MAILER|SENDERS|BOOMBER
KEYLOGGERS|RATS|VIRUSES|PENETRATION-TESTING
COMBOS|IP'S|PROXIES|LOGINS
SQLi-INJECTOR
SCAM-PAGES
CARDING TOOLS & Tutorials
OFFICE365 EMAILS & LOGINS
*Fresh Tools & Tutorials with proper guide
*Learning stuff also available
*Complete packages available (Hacking,Spamming,Carding,Scripting)
==Contact anytime==
TELEGRAM = @killhacks / @leadsupplier
ICQ = 752822040 / @killhacks
Skype/WICKR = @peeterhacks
Email = hacksp007 @ DNMX.org
Catherine walker 2023-09-05 15:19
HOW I GOT MY BITCOIN BACK FROM SCAMMERS 2023
I was scammed over ( $68,000 ) by someone I met online on a fake investment project. I started searching for help legally to recover my money and I came across a lot of Testimonies about ETHICREFINANCE Recovery Expects. I contacted them providing the necessary information's and it took the experts about 27hours to locate and help recover my stolen funds. I am so relieved and the best part was, the scammer was located and arrested by local authorities in his region. I hope this help as many out there who are victims and have lost to these fake online investment scammers. I strongly recommend their professional services for assistance with swift and efficient recovery. They can reached through their contact info. below.
Email Address: ethicsrefinance@gmail.com
Website: www. ethicsrefinance .com
WHATSAPP: +63 985 495 1759
THEY OFFER THE FOLLOWING SERVICES
* RECOVER LOST/STOLEN CRYPTO
* BLANK ATM CARD
* PAYPAL HACK TRANFER
* CASH APP FLIP
* WESTERN UNION FLIP
* BANK WIRE TRANSFER
* ANY HACK SERVICES YOU NEED…E.T.C
Jacob Jones 2023-09-02 07:56
USA--UK--CANADA--FULLZ--CC'S--DUMPS--ID SCAN'S--HIGH CS PROS
SSN DOB DL FULLZ/PROS
HIGH CREDIT SCORES FULLZ
CC CVV WITH SSN FULLZ
DUMPS WITH PIN CODES 101 & 202
BUSINESS EIN COMPANY FULLZ
DL SCAN FRONT & BACK WITH SSN
CANADA FULLZ WITH SIN
FULLZ FOR KYC, TAX RETURN, PUA, UI
TELEGRAM @leadsupplier/@killhacks
ICQ 752822040 / @killhacks
EMAIL hacksp007 @ dnmx.org
WHATSAPP (on demand)
FORMAT:
--------
FirstName|LastName|SSN|DOB|DLnumber|DLstate|Address|city|State|Zip|Email|Home#|Cell#|EmployeeInfo|BankAccountInfo
CC#|Expmm|Expyyyy|CVV|Fullname|SSN|DOB|Address|City|State|Zip|Email|Phone
Dumps Track 101 & 202 (with & Without pin codes)
--------------------------------
*Fullz will be fresh spammed
*Valid & Legit Info, if found bad will replace
*No testing for CC & Dumps
*Payment Mode Crypto & Digital Currencies
*No refund only replacement
TOOLS & TUTORIALS
HACKING|SPAMMING|CARDING|SCRIPTING
SMTP'S|RDP'S|SHELLS
C-PANELS|WEB-MAILERS|BRUTES
SCAM PAGES
KEYLOGGERS|RATS
KALI LINUX MASTER CLASS FULL PACKAGE
COMBOS|I.P'S|PROXIES
SERVER PENETRATION TOOLS
Tools & tutorials on demand
Legit tools & working tutorials
Loan Methods are also available
CONTACT ANYTIME
<><><><><><><><><><><>
TELEGRAM @leadsupplier/@killhacks
ICQ 752822040 / @killhacks
EMAIL hacksp007 @ dnmx.org
WHATSAPP (on demand)