Kaip sumažinti mėšlungio sukeltą skausmą?

2022-10-31 14:18

Daugelis esame patyrę kojų mėšlungį – staigų, aštrų, nevalingą ir skausmingą raumens įsitempimą. Mėšlungio sukeltas skausmas gali užklupti tiek miegant, tiek sportuojant, tiek besimaudant. Kas dažniausiai jį sukelia, kaip sau padėti ir ar įmanoma mėšlungio išvengti?

Dažniausiai mėšlungis pasireiškia blauzdoje, rečiau pėdoje ar šlaunyje. Jis gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Po epizodo dažnai jaučiamas tempimas, diskomfortas, kuris gali varginti iki trijų parų. Mėšlungiai pasireiškia daugiau kaip 40 proc. vyresniems nei 50 metų amžiaus asmenims, bent kartą – beveik visiems asmenims

„Elektrofiziologiniuose tyrimuose nustatyta, jog pasireiškus mėšlungiui, staiga atsiranda motorinio neurono hiperaktyvumas ir dėl to padažnėja raumens veikimo potencialai raumens skaidulų ląstelėse. Prisikaupia kalcio jonai citoplazmoje, sutrinka greitieji kalcio kanalai, kuriuos reguliuoja Na-K jonų gradientas, todėl sutrikdomas raumens atsipalaidavimas. Kai įsijungia lėtieji kalcio kanalai, prasideda raumens atsipalaidavimas ir mėšlungis baigiasi, tačiau pilnai atstatyti raumens skaiduloms prireikia dar 1–3 parų“, – pasakojo Medicinos ir diagnostikos centro šeimos gydytojas Vilius Rajeckas.

Mėšlungį gali išprovokuoti daugelis veiksnių

Pasak šeimos gydytojo V.Rajecko, dažniausiai pasitaiko pirminiai mėšlungiai: „Tai idiopatiniai, atsirandantys be aiškios priežasties, nesant skysčių ir elektrolitų disbalansui. Idiopatiniai dažniau pasitaiko nėštumo metu, fizinio krūvio metu, jie dažniau vargina vyresnius asmenis“.

Antriniai mėšlungiai gali atsirasti dėl:

• struktūrinių pakitimų galūnėse, pavyzdžiui, esant plokščiapėdystei, kelio sąnario pakitimams, netaisyklingai ilgalaikei sėdėsenai,
• neurologinių sutrikimų, pvz., esant įvairioms miopatijoms, neuropatijoms ar sergant Parkinsono liga,
• metabolinių sutrikimų, pvz. esant elektrolitų disbalansui ar ekstraląstelinio skysčio trūkumui, stipriai prakaituojant ir neatstatant skysčių bei elektrolitų balanso, atliekant dializes, sergant diabetu, mažakraujyste ar alkoholizmu,
• vaistų vartojimo, pvz.skysčius varantys vaistai, antihipertenziniai vaistai, įkvėpiamieji ilgai veikiantys beta agonistai),
• itin intensyvaus sporto metu prisikaupus laktatui raumenyse.

Antriniai mėšlungiai, pasak gydytojo V.Rajecko, gali kartotis, jei nerandama priežastis ir nesuteikiamas savalaikis gydymas, todėl apie pasikartojančius mėšlungius svarbu pasitarti su savo šeimos gydytoju. Pirminiai mėšlungiai kartojasi dažniau tiems, kurie turi genetinį polinkį, nėštumo metu bei vyresniame amžiuje.

Patariama nesupainioti mėšlungio su kitomis kojų skausmo ar diskomforto priežastimis:

1. Neramių kojų sindromu (jaučiamas diskomfortas ir kyla noras judinti kojas),
2. Mioklonijomis (staigūs, trumpi, nevalingi galūnių judesiai),
3. Židininėmis distonijomis (raumens ar raumenų grupės pasikartojantys įsitempimai, nevalingi judesiai),
4. Galūnių skausmu, nuėjus tam tikrą atstumą (dėl susiaurėjusių arterijų ir sutrikusios kraujotakos į koją atsiranda pasikartojantis kojos skausmas),
5. Atsiradusiu kojų skausmu tam tikroje kūno padėtyje ar ilgiau pavaikščiojus (atsiranda dėl nervo kompresijos).

Jeigu kyla klausimų ar savijauta blogėja būtinai pasitarkite su savo šeimos gydytoju.

Kaip sau padėti, atsiradus mėšlungiui

Sutraukus raumeniui, pirmiausia šeimos gydytojas patarė nusiraminti ir stengtis ištempti mėšlungio paveiktą raumenį.

„Jeigu paveikiami blauzdos raumenys, reikia sėdint ištiesus koją lenkti pėdą į save. Skausmui sumažėjus, galima pakelti koją aukščiau, šildyti vonioje ar šaldyti kompresais. Vaistai šioje vietoje neturėtų būti reikalingi. Jeigu mėšlungis atsirado dėl elektrolitų disbalanso, jį reikia atstatyti, nes mėšlungis gali pasikartoti“, – patarė gydytojas V.Rajeckas.

Patarimai, kaip išvengti mėšlungio:

• Labai svarbu organizme palaikyti pakankamą skysčių kiekį bei elektrolitų ir vitaminų balansą. Jam atstatyti kartais prireikia: kalio, magnio, kalcio, geležies papildų, vitaminų B komplekso, vitamino E ar kitų medžiagų.
• Sumažinti mėšlungio pasikartojimus ar stiprumą gali padėti tinkamai atliekami tempimo pratimai mankštos metu. Pavyzdžiui, galinius kojos raumenims tempti linkstant prie sienos, nelenkiant kelių, ir pėdas laikant prispaustas ant žemės. Reikėtų kartoti kasdien po kelis kartus, ypač prieš naktį.
• Taip pat labai svarbu avėti patogią ir tvarkingą avalynę. Ji turėtų būti laisva ir nevaržanti kojų judesių.
• Vaistai pasikartojančio mėšlungio gydymui nerekomenduojami, nebent pasitarus su gydytoju yra nustatoma tiksli antrinio mėšlungio priežastis.