Lateralinis epikondilitas („tenisininko alkūnė”). Simptomai, priežastys, eiga ir gydymas

Teksto dydis:


Tenisininko alkūnė, arba lateralinis epikondilitas – tai sausgyslių, kurios pritvirtina dilbio tiesiamuosius raumenis prie alkūnės šoninio paviršiaus, uždegimas.

Patarimai ir profilaktika

  • Prieš teniso treniruotę gerai apšilkite – sušilę raumenys yra elastingesni, geriau tempiasi.
  • Išsirinkite tinkamą raketę – su Jums tinkamo dydžio rankena, ne per didele galva.
  • Išmokite taisyklingos žaidimo technikos.
  • Stenkitės atlikti kuo mažiau judesių, sukeliančių skausmą, duokite alkūnės, riešo sąnariams ramybę.
  • Venkite kilnoti sunkius daiktus, ypač tokioje padėtyje, kai delnas nuleistas žemyn. Gyjančias sausgysles ir raumenis apsaugoti padeda elastinis tvarstis dilbio ir alkūnės srityje. Kai kuriais atvejais rekomenduojamas riešo įtvaras.
  • Pasitarkite su gydytoju, jis Jums parekomenduos pratimų, padėsiančių sustiprinti raumenis. Reguliariai atliekami tempimo ir raumenis stiprinantys pratimai padės išvengti epikondilito pasikartojimo. Jei sportuojate (žaidžiate tenisą) ir pajutote minėtus skausmus, bent jau suretinkite treniruotes, mažinkite jų intensyvumą. Pasitarkite su treneriu, sporto medicinos gydytoju dėl treniruočių intensyvumo parinkimo, išmokite taisyklingos žaidimo technikos.

Į viršų

Gydytojai

Ortopedas traumatologas

Reitingas

Vilnius

Ortopedas traumatologas

Vilnius

Ortopedas traumatologas

Reitingas

Vilnius

Į viršų