Vitaminas B2

Teksto dydis:

Vitaminas B2


Vitaminas B2 (Riboflavinas, vitaminas G; E101)
–- lengvai įsisavinamas, vandenyje tirpstantis B grupės vitaminas, būtinas aminorūgščių ir baltymų apykaitai bei gamybai. Jo organizme kaupiama labai maži kiekiai, todel jo atsargos turi būti papildytos kasdien.
 
Funkcijos
Kaip ir kiti B grupės vitaminai, vitaminas B2 svarbus medžiagų apykaitai organizme. Dalyvaujant riboflavinui iš angliavandenių, riebalų ir baltymų gaunama energija. Vitaminas B2 svarbus raudonųjų kraujo ląstelių susidarymui ir deguonies apykaitai jose, kaulų čiulpų funkcijai, antikūnų susidarymui,  jis būtinas normaliam organizmo augimui ir dauginimuisi.
Vitaminas B2 būtinas norint išlaikyti sveiką odą, nagus, plaukus. Reikalingas normaliai skydliaukės veiklai, imunitetui. Vitaminas B2 palaiko normalias odos ir gleivinių funkcijas, veikia riebalų pasisavinimą.
Vitaminas B2 padeda gydyti migreninius galvos skausmus, reumatoidinį artritą, kai kurias odos ligas (rausvieji spuogai, dermatitas, egzema), yra svarbus geram regėjimui ir kataraktos prevencijai.  Riboflavinas būtinas normaliam žaizdų gijimui. Vitaminas B2 reikalingas kitų vitaminų (B6, folio rūgšties) apykaitai. Gydant anemiją, geležies preparatuose esantis vitaminas B2 didina jų efektyvumą.
 
Poreikis
Dienos norma vyrams – apie 1,7 mg, moterims – 1,4 mg. Nedidelis vitamino kiekis gaminamas žarnyne (sintezuoja bakterijos). Daugiau vitamino reikia nėštumo metu, maitinančioms motinoms, vartojant kontraceptinius preparatus.
 
Pagrindiniai šaltiniai
Natūralūs vitamino B2 šaltiniai: mėsa, kepenys, migdolai, grikiai, kviečiai, lapinės daržovės, pienas, sūris, žuvis, kiaušiniai, sojos pupelės. Vitaminą B2 sintetina ir žarnyno mikroorganizmai. Riboflavinas atsparus kaitinimui, tačiau verdant maistą jis lieka vandenyje. Vitaminą B2 suardo saulės šviesa. Vitaminą sintetina bakterijos, mielės, augalai.
 
Trūkumo simptomai
Esant vitamino B2 trūkumui pasireiškia greitas nuovargis, energijos stoka, neveiklumas, padidėjęs nervingumas, akių sausumas ir jautrumas, niežėjimo ar deginimo pojūtis akyse, odos, burnos gleivinės, akių junginės uždegimas, liežuvio ir gerklės paraudimas ir perštėjimas, įtrūkimai lūpų ir akių kampučiuose, šiurkšti riebi oda, riebūs plaukai, lūžinėjantys nagai, priešlaikinės raukšlės ant veido ir rankų.
 
Pertekliaus simptomai
Vitamono B2 perteklius pasitaiko ypač retai, kadangi organizme jis nėra kaupiamas, nepanaudotas kiekis iš kūno pašalinamas su šlapimu. Pavartojus labai didelę dozę vitamino B2 gali pasireikšti odos niežėjimas, padidėjęs jautrumas šviesai.
 
Savybės
Chemiškai grynas riboflavinas yra oranžiniai milteliai, vartojami kaip maistinis dažiklis.
Vitaminas kaupiasi smegenyse, kepenyse, inkstuose, širdyje, bet jo atsargų nesusidaro, pertelkius pašalinamas su šlapimu.

Komentuoti

Skaitytojų komentarai (4002)

Roosevelt Lester 2024-03-29 14:21

Web: https://cybergeniehackpro.xyz/
Telegram: CyberGenieHackPro
W:A: +*1*2*5*2*5*1*2*0*3*9*1

I boldly need to use this medium to share the great achievement I recently achieved with the Cyber Genie Recovery Team. The team Cyber Genie is a trusted recovery firm with several years of experience that has aided several individuals around the continent with great support for helping lost cryptocurrency victims. No one who comes across, Cyber Genie Recovery team leaves their problems unattended, they are capable, reliable, trustworthy, dedicated, and above all they are willing to go the extra mile to achieve success at any cost to avoid individuals to avoid losing their hard-earned money. I was convinced by one crypto investor I met on Instagram who swayed me into falling victim to his fraudulent acts. After a few weeks, I attempted to withdraw the supposed profits I made from the investment. I wasn't able to withdraw because the page was showing an error. I immediately contacted the team support and I didn't get any feedback. Cyber Genie Recovery Team came to my rescue ensuring every investment to that criminal was successfully recovered within the hour time frame I was promised. after I provided all the information they needed from me. Contact, Cyber Genie Team Recovery team for inquiries above.

Edna 2024-03-29 07:00

My advice to y’all when hiring someone to recover your lost bitcoin: hire any expert so you do not end up like me cause I have hired a whole lots. and I did not get my desired result. that is why i will urge you guys to this genius in Recovering your Lost Bitcoin.he is a Professional that gets the Job done very very well few People are capable of Recovering Bitcoin, be Careful not to Hire Scammers pretending to be Recovery Expert, as they will also scam you of your Funds. You can Recover your Bitcoin by contacting this recovery expert “” ([email protected]) genius that successfully ŘËČÕVËŘED 1.3Million worth of BÍŤČÕÍÑ lost to an investment website. And the job was done within 72hours time. You can also reach them through WhatsApp on +1 (786) 684-0501

William peter 2024-03-29 06:00

Crypto investment scam recovery

I am thrilled to share some fantastic news with you all - with the expert help of MouseHacker1211@ protonmail . com . I have successfully recovered my lost bitcoin that was taken in a scam!
After falling victim to a fraudulent scheme, I thought my bitcoins were gone for good. However, the skilled professionals at MouseHacker1211 worked tirelessly to investigate the situation, track down the perpetrators, and recover the stolen cryptocurrency on my behalf. Their dedication, expertise, and swift action have truly been remarkable.
I am incredibly grateful for the exceptional service provided by MouseHacker and wanted to inform you all about this positive outcome. If you or anyone you know ever find yourselves in a similar unfortunate situation, I highly recommend reaching out to MouseHacker1211 @ protonmail . com for their expert assistance.
Te-le-Gram! Mousehacker 1211