Sveikatos „abėcėlė“

Teksto dydis:

Sveikatos „abėcėlė“

2014.08.26 11:41

Žinoma, vitaminų yra įvairių, tačiau vitaminai C, D ir E yra pažįstami daugumai.  C vitaminas laikomas peršalimo ligų „gydytoju“, D – į mūsų organizmus, daugelio nuomone, „nuleidžia“ saulė, o štai E vitaminas – gražios odos puoselėtojas.

Taip, iš dalies taip manantieji yra teisūs, tačiau visi šie vitaminai atlieka ir kur kas daugiau funkcijų, kad būtume gražūs ir sveiki. 

C vitaminas

Šis vitaminas gaminasi mums juokiantis, o jo itin gausu citrusiniuose vaisiuose. Jis stiprina imuninę sistemą ir taip kovoja su infekcija (veikia kaip imuninės sistemos stimuliatorius ir moduliatorius), o taip pat:

  • gamina kolageną, taip stiprindamas kaulus, odą ir sąnarius, 
  • antioksidantas (detoksikuoja išmetamųjų dujų teršalus ir saugo nuo vėžinių ir širdies susirgimų, 
  • padeda gaminti antistresinius hormonus, 
  • padeda gaminti energiją iš maisto medžiagų, 
  • pagerina organų (širdies kraujotaką), 
  • yra svarbus medžiagų apykaitai, 
  • padeda iš organizmo pašalinti sunkiuosius metalus, 
  • dalyvauja cholesterolio skaidyme, 
  • stiprina kai kurių priešnavikinių vaistų poveikį, 
  • mažina insulto riziką, 
  • padeda pasisavinti geležį. 

Taigi, vitaminas C tikrai padeda ne tik „nuo peršalimo“ – turėkite tai mintyje, kai rinksitės vitaminus.

D vitaminas

Ar žinojote, kad vitaminas D yra itin reikalingas mūsų organizme kalcio įsisavinimui, kaulų augimui ir sveikai imuninei sistemai?
Jo esama kai kuriame maiste – riebioje žuvyje, žuvų kepenyse, jautienos kepenyse, kiaušinio trynyje, sūryje ir šiuo vitaminu praturtintuose produktuose. Tikra tiesa, kad žmonių organizmas ir pats pasigamina vitamino D, kuomet odą veikia ultravioletiniai saulės spinduliai. Vitamino D stoka vaikams didina rachito riziką, o suaugusiems – osteomaliacijos (kaulų suminkštėjimo) riziką.

Ar pakankamai pasigaminote vitamino D? :) 

E vitaminas

Vitaminas E buvo atrastas 1922 metais ir gavo 5 abėcėlės raidės vardą. Mokslininkai pastebėjo, kad esant jo trūkumui maiste, nėščių laboratorinių žiurkių vaisius žūdavo, o patinėliams sumažėdavo lytinė potencija. Štai nuo tokių kuklių pastebėjimų ir prasidėjo domėjimasis vitaminu, kuris dabar yra vienas galingiausių mūsų sąjungininkų kovoje su visa griaunančiais laisvaisiais radikalais.
Tyrinėtojai vitaminui E išrinko ir mokslinį pavadinimą „tokoferolis”, sudurdami kelis graikiškus žodžius: tos (vaikų gimdymas) ir phero (gimdyti), taip atspindėdami jo svarbą.

Šiandien kalbėdami apie vitaminą E drąsiai galime vardinti, jog vitaminas E:

  • stiprina imuninę sistemą;
  • apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų;
  • atitolina senėjimą;
  • mažina nuovargį, didina potenciją;
  • padeda smegenų ląstelėms apsirūpinti deguonimi;
  • puikiai drėkina odą;
  • apsaugo ląsteles nuo vėžinių pakitimų.

Rudenį pasitikite sveikai - sveikatinimosi prekių su mūsų partneriu Sving galite įsigyti čia.

Likite sveiki!

Parengta pagal www.elvaistinė.lt informaciją.

Komentuoti

Video