Kaip prižiūrėti sąnarius?

Teksto dydis:

Kaip prižiūrėti sąnarius?

Priežasčių, kodėl atsiranda sąnarių skausmas – daugybė. Apie sąnarių ligas kasmet primena atvėsę orai, kai kurie žmonės sąnarių skausmą jaučia intensyviau padirbus fizinį darbą. Įtemptas gyvenimo tempas, paveldimumas, antsvoris, netinkama laikysena bei dar daugybė kitų priežasčių išprovokuoja sąnarių skausmus vis jaunesniems žmonėms.
 
Ką daryti, norint efektyviai apmalšinti sąnarių skausmą?
Pajutę skausmą sąnarį 15 minučių pašildykite po šilto vandens srove. Pagelbės ir kompresai. Liaudies medicinoje yra tikima šalpusnių, kopūstų arba varnalėšų lapų galia. Kartu su kopūstų lapais galima naudoti ir medų.
Atminkite, kad sąnariams reikia šilumos. Atėjus pirmiesiems šalčiams rinkitės šiltą ir patogią avalynę, neužmirškite pirštinių, storesnių kojinių.
 
Ar tai padės išspręsti visas sąnarių problemas?
Vienkartinis skausmo numalšinimas problemos neišspręs. Jei jaučiate sąnarių maudimą, nedelsiant užsirašykite vizitui pas šeimos gydytoją, kuris jus nukreips pas ortopedą-traumatologą ar kt. specialistą.
 
Ar skaudantį sąnarį mankštinti?
Jei sąnario skausmas nėra stiprus – pratinkitės mankštintis. Neviršykite savo galimybių, nes per didelis fizinis krūvis gali ir pakenkti. Jį patartina didinti pamažu.
 
Kaip tinkamai ruošti sąnarius žiemai?
Pratinti sąnarius prie šaltojo metų sezono yra tiesiog būtina. Žiemai pradėkite ruoštis jau dabar. Rinkitės masažus, vandens procedūras, kurių pagalba pagerinsite ir suaktyvinsite audinių kraujotaką ir mitybą. Nepamirškite, kad vienas gydymosi būdas nebūtinai tinka visiems, tad pajutus sąnarių gėlimą, pavyzdžiui, atliekant kontrastines voneles, procedūrų atsisakykite.
 
Kaip mitybos įpročiai veikia sąnarius?
Tinkama mityba turi įtakos ne tik sąnarių veiklai, tačiau ir visam organizmui. Venkite riebaus maisto, nes nuo jo gali padidėti kūno masė, o tai – tik papildoma ir nereikalinga apkrova sąnariams.
Rinkitės nekaloringus patiekalus, sveikus maisto produktus, kurie praturtinti svarbiausiais vitaminais. Visuomet pravartu organizmą stiprinti maisto papildais, mineralinėmis medžiagomis, nes minėti preparatai gerina sąnarių būklę, o kartu ir bendrą organizmo savijautą.
 
Kokią ligą pranašauja sąnarių skausmai? Kaip ją gydyti?
Sąnarių nuovargis vadinamas artroze. Tai degeneraciniai kremzlinio sąnario audinio pakitimai, paprasčiau – „susinešiojimas“. Pavėlavus kreiptis į gydytoją gali išsivystyti artritas – sąnario uždegimas, kurį gydytis reikės kur kas ilgiau, nei artrozę.
Pacientams reiktų laiku pasirodyti gydytojui. Pasiryžkite nugalėti skausmą ir jeigu tinkamai vykdysite visas gydytojo rekomendacijas, pavyks žymiai ilgiau išsaugoti sveikus sąnarius.
 
Kaip žinoti, ar sąnario skausmas tai jau uždegimas?
Niekuomet nedelskite, kol skausmas bus nepakeliamas. Pajutus pirmuosius sąnarių skausmus nedelsiant kreipkitės į gydytoją, kuris skirs tinkamiausią gydymo būdą. Kam gyventi kenčiant skausmą, kai galite laisvai judėti ir mėgautis pilnaverčiu gyvenimu? 
 
Kokie vitaminai reikalingi sąnariams?
Vitaminas C. Jis sutvirtina jungiamąjį audinį. Vitaminas B padeda pagerinti sąnario audinių kraujotaką, užtikrina kremzlės aprūpinimą deguonimi ir maisto medžiagomis. Vitaminas D teigiamai veikia kaulėjimo procesą. Jis taip pat dalyvauja pagrindinių kaulinio audinio mineralų, t.y. kalcio ir fosforo apykaitoje.
 
Kada rinktis maisto papildus?
Klinikiniais stebėjimais jau įrodyta, kad maisto papildai padeda pagerinti sveikatą. Šiuo atveju specialūs papildai sąnariams tausoja sąnario kremzlę ir padeda palaikyti lanksčius sąnarius. Nebūtina maisto papildų vartoti ištisus metus, tačiau artėjantis šaltasis metų sezonas – puikiai tinkamas metas. Juolab, kad iš parduotuvių lentynų jau dingsta švieži vaisiai ir daržovės.
 
Kaip žinoti, kurie maisto papildai tinka labiausiai?
Maisto papildų sąnariams ir kaulams stiprinti asortimentas yra išties platus. Geriausius parinks šeimos gydytojas arba vaistininkas. Aiškiai nupasakokite skausmo priežastis, nebijokite apibūdinti skausmą.

Komentuoti

Skaitytojų komentarai (7)

Darija 2016.06.21 16:08

Rūpinantis savo sąnariais svarbu ne tik nevaikščioti drėgnu ar labai šaltu oru, bet ir vartoti papildus sąnariams. Tai specialiai subalansuoti papildai sąnarių priežiūrai ir puikiai tinka tiek vyrams tiek moterims nepriklausomai nuo jų amžiaus. Aišku, bėgant metams vis labiau reikia rūpintis tokia problema, nes ji tampa vis aktualesnė. Einame, skubame, nesirūpiname taip, kaip reiktų ir galiausiai susidėvi mūsų sąnariai. Aš pati vartoju papildus sąnariams ir perku juos iš čia http://www.papilduolimpas.lt/visi-produktai/sanariams. Labai džiaugiuosi šia parduotuve, nes ji man teikia apsaugą sąnariams jau daugiau nei metus.

Joj 2015.11.17 22:33



<a href="http://www.kulturizmas.net/pagrindiniai-raumenu-mases-auginimo-treniruociu-principai/5619/">noriu to ir ano</a>

NIDA LAIMUTEI 2015.03.26 19:08

Sakykite prasau, kokie tie geri vaistai sanariams gydyti. Negaliu dirbti net nesunkaus fizinio darbo, sustinge sanariai, vakarais skauda. Busiu labai dekinga.

loading...

Video