Mėgaukimės saule saugiai

Teksto dydis:

Mėgaukimės saule saugiai

2013 bal. 18 00:00

Oda dažnai vadinama didžiausiu žmogaus organu. Ji vykdo itin svarbias funkcijas: sieja organizmą su aplinkiniu pasauliu ir saugo jį nuo kenksmingų veiksnių, tarp jų UV spinduliuotės, poveikio.
 
Daugelį metų pagrindine visų odos pokyčių, sukeliamų saulės spindulių poveikio, priežastimi buvo laikoma UVB spinduliuotė. Šiandien yra žinoma, kad didžiąją dalį odos pokyčių lemia UVA spinduliuotė, sudaranti daugiau kaip 90 proc. saulės spinduliuotės spektro. Ši spinduliuotė veikia žmogų ištisus metus, nes prasiskverbia pro namų langus, automobilių stiklus, debesis ir plono audinio drabužius. UVA spinduliuotė pasiekia tikrąją odą, o daugiau kaip 90 proc. UVB spinduliuotės sugeria epidermis.
 
Saulės veikiamoje odoje vyksta įvairūs procesai. Net plika akimi matomas įdegis yra vienas iš tokių procesų rezultatų. Iš tikrųjų tai yra odos apsauginė reakcija: saugodamasi nuo ultravioletinių spindulių oda iš gilesnių sluoksnių į epidermį išskiria melaniną, t. y. odos ląstelių pigmentą.
 
Be to, saulė, o tiksliau – ultravioletiniai spinduliai, sausina odą. Taigi po deginimosi oda dažnai būna išsausėjusi, šiurkšti, pleiskanoja ir yra mažiau elastinga. Taip nutinka todėl, kad iš saulės veikiamos odos itin greitai garuoja vanduo, o lipidai, be kitų funkcijų, atsakingi už tinkamo vandens kiekio odoje palaikymą, yra sunaikinami.
 
Visi mėgsta pasilepinti saulės voniomis ir pasididžiuoti tamsesne odos spalva, tačiau dažnai nesusimąstome – ar ne per brangiai mūsų organizmas sumoka už šokoladinį įdegį?
 
Saulės veikiamoje odoje vyksta įvairūs procesai:
  • sumažėja lipidų odos tarpląstelinėje medžiagoje
  • oda išsausėja ir sensta daug greičiau
  • pasireiškia odos pigmento sutrikimai
  • galimi piktybiniai odos pakitimai bei DNR pažeidimai. 
Pernelyg ilgas buvimas saulėje gali tapti pavojingų odos pokyčių priežastimi. Daugiausiai neigiamų pasekmių sukelia žalinga UV spindulių įtaka DNR- genetinei sistemai. Pavojingiausiais DNR sutrikimais laikomos mutacijos, kurios laikui bėgant kaupiasi ląstelėje. Yra žinoma, kad daugiau nei 90% visų odos vėžio tipų atsiranda dėl UV spinduliuotės poveikio.
 
Norint mėgautis saule ir išvengti kenksmingo UV spindulių poveikio būtina:
  • vengti būti saulėje tomis valandomis, kai saulės poveikis yra intensyviausias maždaug nuo 11 iki 16 val.
  • vilkėti lengvus natūralaus audinio drabužius
  • gerti daug vandens
  • visada saugoti galvą- dėvėti kepures, skrybėles, skareles
  • visada prieš išeinant į lauką naudoti tinkamą apsaugos nuo saulės priemonę
  • ypač saugoti vaikų ir kūdikių odą (Dėmesio! Vaikams iki 3 metų nerekomenduojama būti saulėje)
 
Kaip teisingai pasirinkti ir naudoti priemonę su filtru:
SPF vertė, nurodoma ant gaminių pakuotės
UV spinduliuotės sumažinimas
Apsaugos lygis
6
Daugiau kaip 50 %
Žemas
10
Daugiau kaip 75 %
 
15
Daugiau kaip 93 %
Vidutinis
20
 
25
 
 
30
Daugiau kaip 95 %
Aukštas
50
 
50+
Daugiau kaip 98 %
Labai aukštas
 
  • šviesaus gymio žmonėms ir mažiems vaikams reikėtų naudoti labai aukštą apsaugos nuo saulės lygį (SPF50+)
  • tamsesnio gymio žmonės taip pat turi naudoti apsaugines priemones vidutinio arba aukšto apsaugos lygio (SPF15 – 30)
  • jei ketinate būti saulėje, užtepkite priemonės maždaug 15min. prieš išeidami į lauką
  • priemonės su UV filtru užtepkite gausiai – ant pakuotės nurodytai apsaugai užtikrinti plono priemonės sluoksnio nepakaks
  • priemonės tepkite kas 2–3 valandas arba kiekvieną kartą išsimaudžius
  • po deginimosi naudokite odą raminančias, drėkinančias ir regeneruojančias priemones
Laikydamiesi kelių paprastų taisyklių užtikrinsite savo ir savo artimųjų sveikatą ir gerą savijautą.

Komentuoti

Skaitytojų komentarai (1)

Rita 2019 liep. 11 13:36

Bio carotena visad vartoju pries vasaros sezona, padeda graziai idegti ir nenudegti.