Ekspertai rekomenduoja

Mitybos rekomendacijos esant dirglios žarnos sindromui
Mitybos rekomendacijos esant dirglios žarnos sindromui
Dietologija, Žana Antonova

Mityba priklauso nuo vyraujančių simptomų (pilvo pūtimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas).

Venkite riebaus maisto, kavos, pieno, grietinės, grietinėlės, saldumynų (uogienės, medaus), produktų su dirbtiniais saldikliais (ypač sorbitoliu, pvz. kramtomosios gumos), alkoholio.

Rekomenduojama valgyti daug daržovių (400-500 g per dieną, 2/3 šio kiekio turi būti šviežios daržovės), vaisių (300 g per dieną), įvairių kruopų, liesos mėsos, žuvies. Gerti daug nesaldžių skysčių.

Esant pilvo pūtimui, viduriavimui apribokite šviežių daržovių vartojimą (ne daugiau 3 vienetų per dieną), atsisakykite džiovintų vaisių, miežinių ir perlinių kruopų. Nuo daržovių, kur įmanoma lupkite odelę. Venkite ankštinių daržovių (pupų, žirnių), česnakų, svogūnų.