Ekspertai rekomenduoja

Mitybos rekomendacijos esant menopauzei
Mitybos rekomendacijos esant menopauzei
Dietologija, Kristina Jasmontienė

Mityba galima koreguoti kai kuriuos menopauzės simptomus:

  1. Vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas – racione turi būti kruopų košių, juodos duonos su sėlenomis, sezoninių vaisių ir daržovių, džiovintų vaisių.
  2. Osteoporozė – kasdien valgykite keletą porcijų pieno produktų.
  3. Svorio didėjimas – kontroliuokite suvalgomo maisto kiekį, pasitarkite su specialistu dėl Jums reikalingo dienos kalorijų kiekio.
  4. Siekiant padidinti hormonų kiekį kraujyje valgykite įvairių rūšių riešutų, sėklų, žuvies.

Dietologijos klinika „Dietos sistema“

Asmeninio valgiaraščio sudarymas