Osteoporozė. Simptomai, priežastys, eiga ir gydymas

Teksto dydis:


Osteoporozė – tai sisteminė kaulų liga, kuriai būdinga maža kaulinė masė dėl kaulų tankio sumažėjimo, todėl padidėja kaulų trapumas bei lūžių rizika.

Patarimai ir profilaktika

Dar nesulaukusios menopauzės moterys gali imtis priemonių, užkertančių kelią osteoporozės atsiradimui: 1. vartoti vitaminą D; 2. rūpintis, kad maiste būtų pakankamas kalcio kiekis (moterims iki menopauzės rekomenduojama per dieną gauti 1000mg kalcio). Jo daugiausiai yra šiuose maisto produktuose: piene, jogurte, sūryje, sardinėse, lašišoje, špinatuose, brokoliuose, riešutuose. 3. stengtis daugiau bėgioti, vaikščioti, važinėtis dviračiu, žaisti tenisą, kilnoti svarsčius, užsiiminėti aerobika. Kaulai kaip raumenys – sportuojant stiprėja. Po menopauzės rekomenduojamos tos pačios profilaktikos priemonės, be to siūloma moteriai vartoti pakaitinę hormonų terapiją – estrogenų preparatus. Moterims, nesutinkančioms vartoti šių vaistų, rekomenduojama iki 1500mg padidinti kalcio kiekį dienos racione.
  • Jei sergate osteoporoze, Jums reikalingas subalansuotas maistas, turintis pakankamai vitaminų, mineralų, skaidulų ir baltymų (tačiau atminkite, kad per didelis baltymų kiekis maiste didina ir kalcio poreikį). Ypač svarbūs Jūsų racione maisto produktai, turintys daug kalcio bei pakankamas vitamino D kiekis. Rekomenduojama valgyti mažiau druskos, nes didelis druskos kiekis maiste gali sumažinti organizmo gebėjimą įsisavinti kalcį.
  • Mankšta, judėjimas Jums ypatingai svarbūs. Tačiau jei sergate osteoporoze, venkite didelių krūvių, staigių judesių, labai aktyvių žaidimų, kurių metu yra didesnė traumų rizika. Išmokite specialių pratimų, stiprinančių nugaros raumenis, jie padės apsaugoti Jūsų stuburą.
  • Įvykus slankstelio ar šlaunikaulio lūžimui, gydytojas rekomenduos lovos režimą. Pasirinkite tokią padėtį, kuri yra Jums patogiausia, sukelia mažiausiai skausmo.
  • Saugokitės nugriuvimų! Būkite atsargūs, eidami nelygiu ar slidžiu keliu, ypač sutemus, naudokitės lazda ar kitomis pagalbinėmis priemonėmis, dėvėkite tik patogią avalynę žema pakulne, neslidžiu guminiu padu. Laiptai, kuriais dažnai vaikštote, turėtų būti gerai apšviesti, su turėklais. Geriausia, kad Jūsų namuose nebūtų slenksčių, lengvai slidinėjančių kilimėlių, nereikalingų daiktų ant grindų. Reikalingiausius daiktus pasidėkite taip, kad juos imant nereikėtų lenktis, stiebtis ar lipti. Ilgiau pasėdėję ar pagulėję, kelkitės iš lėto, kad neapsvaigtų galva. Nesidrovėkite paprašyti kitų žmonių pagalbos.

Į viršų

Gydytojai

Ortopedas traumatologas

Reitingas

Vilnius

Ortopedas traumatologas

Vilnius

Ortopedas traumatologas

Reitingas

Vilnius

Į viršų